5 maneras de relajarse por la noche y dormir mejor

5 maneras de relajarse por la noche y dormir mejor

5 maneras de relajarse por la noche y dormir mejor, si es posible y en este artículo te vamos a decir como hacerlo.

Después de un día lleno de idas y vueltas lo primero que haces al llegar a casa es dormir para tener un buen descanso.

Pero has notado que en ocasiones el tráfico, el trabajo o diversos factores te frustran y no encuentras la forma de relajarte para poder dormir.

¡No te preocupes! Esta situación es más común de lo que piensas, así que hoy te contaremos 5 maneras de relajarte por la noche y notarás la diferencia.

• Atenúa las luces antes de dormir: 

Cuando estés por descansar es importante que 30 minutos antes apartes de tu vista cualquier dispositivo electrónico.

Así mismo, apaga lentamente las luces para que vayas preparando tu mente para entrar a un estado de absoluto reposo.

• Toma una ducha caliente:

Minutos antes de dormir, no hay nada mejor que tomar un agradable baño con agua tibia que hará que todos tus músculos se relajen.

Si te sientes cansado o muy abrumado por alguna situación, esta opción te caerá como anillo al dedo.

Después de tomar la ducha puedes colocarte algún aceite esencial que complementará tu baño relajante.

• Llora:

Así como lo lees, quizá no puedes dormir porque hay algo que te abruma demasiado y no sabes como sacarlo.

Llorar purifica el alma y te hará entrar en un estado de calma, esta es una de las 5 maneras de relajarse por la noche más efectiva.

• Práctica alguna técnica de respiración:

Andrew Weil, Profesor de la universidad de Arizona formado en Harvard, asegura que con el método 4-7-8 o ejercicio de la respiración relajante, podrás conciliar el sueño en un minuto.

Se recomienda hacer la técnica sentado, con la espalda recta y apoyada en un respaldo.

Para empezar, coloca la punta de la lengua justo detrás de los dientes frontales. Con la boca cerrada, inhala el aire a través de la nariz y cuenta hasta cuatro.

Recuerda que debes aguantar la respiración durante siete segundos.

• Realiza una meditación guiada:

Se ha comprobado que las meditaciones guiadas brindan grandes beneficios entre ellos ayudarte a conciliar el sueño de manera rápida.

Ahora que ya conoces las 5 maneras de relajarse para poder dormir bien y de noche, prueba alguna de ellas.

Recuerda que para que funcionen debes ser constante y tener paciencia. Puedes intercalar las técnicas como a ti te acomoden.

No hay nada mejor que un buen descanso para tener un buen día.