Por Christian Rojas

Se ha demostrado en estudios (Pressman, 1997) que la privación del sueño tiene un impacto negativo en una amplia gama de medidas cognitivas, conductuales, fisiológicas y emocionales. Por ejemplo, cambios de humor que incluyen irritabilidad, fatiga, dificultad para concentrarse y desorientación a alteraciones de la memoria a corto plazo debido a la disminución de la atención, fallas de concentración y disminución de la motivación. Lo anterior ha impactando negativamente la productividad de la empresa.

Muchas personas que sufren de pérdida de sueño rutinaria ni siquiera son conscientes de ello. Muchas de las que sí se dan cuenta de que no duermen lo suficiente, no son conscientes de lo que les está costando personalmente y a su organización.

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La falta de sueño crea somnolencia por ejemplo, que puede estar asociada con disminuciones en la vigilancia, el tiempo de reacción, la memoria, la coordinación psicomotora, el procesamiento de la información y la toma de decisiones. Con el aumento de la somnolencia, los individuos muestran un desempeño deficiente a pesar de un mayor esfuerzo, y pueden demostrar indiferencia con respecto al resultado de su desempeño.

¿QUÉ PODEMOS HACER PARA AUMENTAR LA PRODUCTIVIDAD?

El sueño, sin embargo, parece ser uno de los principales factores que afectan la salud mental, ya que la privación de sueño es una de las causas de mayor estrés, depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental (Freeman et al., 2017)

¿QUIÉNES SI LO ESTÁN HACIENDO?

Son muchas las empresas que están incluyendo la importancia del sueño y el  mindfulness. Esto, con el claro objetivo de reducir los niveles de estrés y mejorar la calidad de vida de sus trabajadores, generando a su vez, un mayor rendimiento profesional.

¿CÓMO LO HACEN?

En temas de dormir o poder hacer una siesta durante el dia(nap time) , también se han sumado corporativos como Uber , Apple,Nike, Samsung y NASA con facilidades para sus empleados en sus corporativos. Tiene cuartos para dormir, sleeping pods,cuartos oscuros y salas de meditar..

Hay una variedad de aplicaciones moviles(Calm,Insight Timer y Headspace) traducidas al español y otras en lengua materna como Tila®.

Estas incluyen: cuentos para dormir narrados por famosos como Edgar Vivar, sonidos de la naturaleza, ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response), meditaciones programadas de 20 días y ejercicios de respiración.

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Está claro que las empresas pueden beneficiarse mucho de una mejoría en salud mental de los individuos que la conforman. Se mejoran temas como temas de rendimiento, productividad, enfoque, motivación, concentración, estado de animo, salud y bienestar como organización.

Tener sueño en el trabajo, la simple falta de sueño o un trastorno del sueño no diagnosticado o no tratado, puede tener un impacto vital en lo bien que los trabajadores pueden hacer bien su trabajo.

*Es fundador de TILA

Publicado originalmente en:  Forbes Centro America