Sin duda uno de los problemas más graves que dejó el 2020 fue la preocupación, incertidumbre y miedo de miles de personas alrededor del mundo y que se manifestó en problemas para conciliar el sueño y crisis de ansiedad en población de todas las edades. Es por ello que este 2021, para hacer frente a esta situación llega Tila, una aplicación que busca ayudar a las personas a hacer frente al insomnio y el estrés.

En meses recientes, la Universidad Nacional Autónoma de México -a través de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina-, hizo una investigación en 27 países de Latinoamérica para descubrir lo que está ocurriendo con el sueño de las personas durante la pandemia y algunos de los descubrimientos fueron:

• Las personas se están acostando y levantando más tarde.
• Se está perdiendo la sincronización de sueño con la noche y la vigilia con el día.
• El tiempo que se pasa en la cama realizando otras actividades ha incrementado.
• Se ha disminuido el tiempo para realizar actividades físicas lo que repercute en la calidad de sueño.
• Las personas están sufriendo más pesadillas y parálisis del sueño, lo que trae problemas de ansiedad.

Ante esto, se sabe que hoy más que nunca es de suma importancia atender los problemas de sueño y es así como nace Tila, una aplicación desarrollada en México por especialistas en meditación, mindfulness y psicólogos que buscaron una alternativa eficiente y al alcance de todos para que las personas puedan mejorar su calidad de sueño y tener momentos al día de descanso mental.

A través de Tila, los usuarios podrán acceder a una biblioteca de sonidos para dormir de la naturaleza, binarios, ASMR, una técnica muy popular en Europa en la que se generan experiencias sensoriales en el cerebro para promover una sensación placentera y relajante, similar al cosquilleo.

Tila posee además meditaciones guiadas y una guía sencilla y paso a paso con la que se puede iniciar en esta práctica, además de cuentos, algunos de ellos, narrados por el primer actor y comediante Edgar Vivar, recordado por sus personajes en El Chavo del 8, películas y novelas, quien a través de su voz tan particular nos lleva por narraciones especiales que te ayudarán a dormir y relajarte.

Esta aplicación es una herramienta que te ayudará a mejorar tu calidad de sueño para dejar de sentirte constantemente cansado, estresado e incluso ayudarte cuando tienes momentos de ansiedad.

Dormir bien y tener algunos momentos de paz al día te ayudan a hacer frente a tus actividades diarias y se ve reflejado en tu rendimiento físico, emocional, laboral y también en la manera en la que te ves. Recuerda que la falta de sueño hace que tomemos malas decisiones y asumamos peligros innecesarios y cuando es una constante en nuestra vida puede provocar:

• Depresión
• Incremento en el riesgo de sufrir hipertensión
• Enfermedades cardiacas
• Aumento de peso
• Falta de concentración y energía
• Desarrollo de diabetes

Deportistas que practican la meditación

• • LeBron James: La estrella máxima de la NBA practica yoga y técnicas de respiración mental incluso en partidos.
• María Sharapova: La exnúmero uno del mundo en el tenis realiza meditación, yoga e incluso baila salsa para liberar el estrés.
• Novak Djokovic: Uno de los mejores tenistas de la historia reveló públicamente que así como el entrenamiento deportivo, en su rutina el yoga y la meditación son esenciales.
• Paola Longoria: La mejor raquetbolista de la historia y una de las deportistas mexicanas más exitosas adoptó a partir de la pandemia- el yoga y los estiramientos.
• María del Rosario Espinoza: La mujer más exitosa para México en Juegos Olímpicos con tres medallas aplica ejercicios de fuerza, cardio y meditaciones.