Tener una buena higiene del sueño es fundamental, ya que repercute de manera positiva en nuestra salud, pues nos ayuda a cumplir con las exigencias de nuestro día a día. En el marco del Día Mundial del Sueño TILA, la aplicación desarrollada en México que busca ayudar a la población a mejorar su calidad de sueño y bienestar, comparte contigo más información sobre el impacto que el sueño tiene en tu cuerpo.
El día del sueño es una jornada dedicada a concienciar sobre la importancia de una buena calidad de descanso en donde se destaca la relevancia fundamental que tiene el sueño en nuestra salud y bienestar y es que, de acuerdo con la especialista en Trastornos del Sueño de TILA, la Dra. Yoaly Arana señala que dormir es “más que un simple acto de descanso, dormir adecuadamente es crucial para la salud física, mental y emocional”.
Es por ello que, si la calidad del sueño es la adecuada, el tiempo que se necesita para obtener un buen descanso puede variar de una persona a otra. No obstante, aunque no sea más que a título orientativo, a la edad de cada individuo se asocia a un tiempo concreto de sueño para que éste cubra las necesidades del organismo y el cual se reduce progresivamente con la edad.
¿Cuántas horas debo dormir?
TILA sabe que la cantidad de sueño que necesitamos por noche varía dependiendo de nuestra edad, sin embargo, las horas recomendadas son:
Niños: entre 11 y 12 horas al día
Adolescentes: entre 9 y 10 horas al día
Adultos y adultos mayores: entre 7 y 8 horas al día
Casi todas las personas tienen una noche de insomnio de vez en cuando; sin embargo, si sueles tener problemas para dormir puedes recurrir a TILA, una app de bienestar que te ayudará a conciliar un buen sueño.
Identificar y tratar las causas de fondo puede ser útil para que puedas lograr el descanso que mereces.
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