Tener una buena higiene del sueño es fundamental, ya que repercute de manera positiva en nuestra salud, pues nos ayuda a cumplir con las exigencias de nuestro día a día. En el marco del Día Mundial del Sueño, que se celebra este 15 de marzo, TILA, aplicación desarrollada en México que ayuda a la población a mejorar su calidad de sueño y bienestar, comparte más información sobre el impacto que el sueño tiene en tu cuerpo.
El Día Mundial del Sueño es una jornada dedicada a generar conciencia sobre la importancia de una buena calidad de descanso, en donde se destaca la relevancia que tiene el sueño en nuestra salud y bienestar. Y es que, de acuerdo con la Dra. Yoaly Arana, especialista en trastornos del sueño de TILA, señala que dormir es “más que un simple acto de descanso, dormir adecuadamente es crucial para la salud física, mental y emocional”.
¿Cuántas horas debemos dormir según nuestra edad?
Si la calidad del sueño es la adecuada, el tiempo que se necesita para obtener un buen descanso puede variar de una persona a otra. No obstante, aunque no sea más que a título orientativo, a la edad de cada individuo se asocia a un tiempo concreto de sueño para que éste cubra las necesidades del organismo y el cual se reduce progresivamente con la edad.
Casi todas las personas tienen una noche de insomnio de vez en cuando; sin embargo, si tienes problemas frecuentes para dormir, recurre a TILA, una app de bienestar que te ayudará a conciliar el sueño.
Identificar y tratar las causas de fondo puede ser útil para que puedas lograr el descanso que mereces.
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