Crear hábitos es una actividad que debemos hacer cada cierto tiempo para avanzar a dónde queremos. Si no sabes cómo empezar, en este artículo te damos 6 pasos fundamentales.
A menudo, para lograr objetivos y metas que nos proponemos, es necesario salir de la zona de confort en la que nos encontramos. Por ello, debemos incorporar nuevos hábitos.
Físicamente, crear hábitos, nos ayuda también a formar nuevos círculos neuronales, lo que significa más patrones de pensamiento.
Con esto, dejaremos de actuar como lo habíamos hecho hasta ahora, es decir, de manera automática y de memoria.
Crear hábitos para reemplazar otros
Es cierto que los malos hábitos no se pueden borrar, pero sin duda, pueden ser sustituidos por otros.
Para incluir nuevos hábitos es necesario poner energía y constancia para que la vieja costumbre se vaya por sí sola. Se estima que tan sólo se necesitan 21 días para crear hábitos.
Si realizas una actividad de la misma manera y a la misma hora, en poco tiempo se convertirá en un hábito.
6 pasos para lograrlo
- Incluye un hábito a la vez y recuerda trabajar para mantenerlo
- Define por qué necesitas un nuevo habito para que lo asimiles y lo puedas llevar a cabo
- Recordatorios y avisos, crear hábitos requiere constancia, así que utiliza todas las herramientas que puedas para lograrlo
- Utiliza el mindfulness, enfócate y recuerda lo que quieres lograr, crea momentos y rituales que cobijen la nueva actividad para que lo hagas motivado
- Nota tus progresos, cada día es un logro, no dejes de ver todo lo que estás avanzando, cada día, cada semana, cada mes
- Celebra lo que logras, dejar atrás viejas rutinas y tú lo estás logrando, reconoce tu esfuerzo y nota como consigues lo que te propones
Es un hecho que crear hábitos es difícil al inicio y es probable que en algún momento quieras regresar a tus viejos hábitos.
Concéntrate y enfócate en los beneficios que quieres alcanzar eso te llenará de motivación y no dejes de actuar y encaminarte a tu objetivo.
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