La meditación es una práctica, no una teoría, pero si quieres iniciarte en ella, tienes que conocer algunos aspectos básicos que puedes encontrar en diversos libros de meditación.

Los libros sobre meditación son un buen empiezo para quien tenga verdadero interés en aprender a meditar y conocer más sobre diversos aspectos de esta disciplina, por ejemplo:

  • Comprender mejor en qué consiste esta práctica.
  • Guiarte en los primeros pasos para entender y saber cómo meditar.
  • Descubrir las diferencias entre estilos de meditación.
  • Encontrar inspiración para reforzar tu compromiso.

Además, si realmente te interesa aprender deberás conocer conceptos, principios y todo tipo de cosas que aprende cualquier estudiante antes de empezar a practicar.

Estos 13 libros de meditación te ayudarán a entender mejor y te darán motivación para iniciarte:

1. Meditación para Principiantes. Jack Kornfield

Meditación para principiantes de Jack Kornfield libros de meditación

En este libro de meditación encontrarás muchas razones para empezar a meditar y varias prácticas para conectar con tu cuerpo, respiración, emociones y pensamientos.

El autor también toca las implicaciones sociales de la meditación y da consejos para establecer una práctica regular.

2. La práctica del Zen. Taisen Deshimaru

La práctica del zen de Taisen Deshimaru libros de meditación

La Práctica del Zen invita a practicar la meditación sin perseguir algún objetivo específico y dejar de perseguir la iluminación para entregarse a la meditación zen.

Da también instrucciones sobre como usar el cuerpo y conducir la atención durante la meditación.

3. Hacía la Paz Interior. Thich Nhat Hahn

Técnicas respiratorias, el arte de la sonrisa, trabajo, ocio, relaciones sociales y familiares, dinero y política son algunos de los temas que toca este libro que enseña la importancia del aquí y ahora.

4. Mente Zen, Mente de Principiante. Shunryu Suzuki

Este libro de meditación se basa en 3 partes: la práctica, actitud y comprensión correcta.

En sus páginas se encuentra una guía para la práctica de zazen y explicaciones que ayudan a entender en qué consiste la Vía del zen.

5. Aprende a Practicar Mindfulness. Vicente Simón

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Este libro es una guía sencilla y directa para aprender a practicar mindfulness y desarrollar una habilidad que todos ser humano poesee en estado latente.

6. El Arte de Respirar. El Secreto Mejor Guardado del Mindfulness. Danny Penman

Este libro de meditación es, posiblemente, el más sencillo de todos y el adecuado para alguien que busca un acercamiento muy ligero al mindfulness o simplemente quiere conectar con su propia respiración.

7. El Zen y el Arte de la Conciencia. Susan Blackmore

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En este libro la autora, con muchos años de práctica de Zazen, indaga en su propia experiencia sobre la meditación. En su viaje explorarás la conciencia y sus límites.

8. El Corazón de la Meditación. Dalai Lama

En este libro el Dalai Lama enseña que no se puede separar la meditación introspectiva de la compasión y que mediante la práctica de la Gran Perfección se accede a la conciencia íntima y a vivir de manera que se tenga en cuenta y manifieste.

9. El Arte de la Meditación. Mathieu Ricard

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El arte de la Meditación propone abordar esta práctica gradualmente empezando por aspectos básicos y avanzando a los más complejos: postura, espacio, temas a meditar, calma interior, superación del ego y la naturaleza del espíritu son algunos de los temas que se tocan en el libro.

10. Zen en la Plaza del Mercado. Dokushô Villalba

Este libro ofrece una visión completa del zen: comienza por su historia, describe la práctica de zazen y explica sus implicaciones en la vida diaria y en la sociedad en general.

11. Los Beneficios de la Meditación. Richard J. Davidson

En este librose repasan estudios científicos que han analizado cuáles son los efectos y beneficios de la meditación.

12. Mindfulness. Su Origen, Significado y Aplicaciones. Jon Kabat-Zinn y Mark G. Williams

El libro aborda el mindfulness desde distintas perspectivas como la relación que tiene con el alivio del sufrimiento, cómo ayuda a cultivar el amor y la bondad, cómo se relaciona con la terapia y su papel en la educación, entre otras cosas.

13. La ciencia de la meditación. Perla Kaliman

La Ciencia de la Meditación explica de manera rápida y sencilla algunos beneficios de la meditación comprobados mediante estudios científicos con última tecnología.

Así que ahora no tienes pretexto si estás interesado en aprender. Todos y cada uno de estos libros de meditación te darán las bases, diversas ideas y aproximaciones sobre ella e incluso la forma en la que puedes empezar. Como verdadero aprendiz, tienes muchísimas herramientas para comenzar a practicar.

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