Tratamiento para el insomnio ¡qué si funciona y te hará sentir mejor!
Tratamiento para el insomnio ¡qué si funciona! Así como lo lees, despídete de este gran problema que padece la mayoría de las personas.
El Insomnio es uno de los principales problemas que evitan que las personas puedan tener un buen descanso.
De acuerdo a un estudio de la Universidad de Guadalajara, en México el 40% de la población sufre insomnio, como podrás notar es un problema que sufren bastantes personas, pero que tú puedes tratar a tiempo y dejar de padecerlo.
Al no poder conciliar el sueño, las personas tienden a desencadenar otros problemas que afectan su vida personal y laboral.
Seguramente ya has intentado varios tratamientos para el insomnio y no te han funcionado, pero hoy te daremos uno que si funciona.
Alguna vez has escuchado de la Terapia Cognitiva Conductual, esta es un tratamiento para el insomnio que puede ayudarte bastante.
La terapia cognitiva conductual para el insomnio es un programa estructurado que te ayuda a identificar y a reemplazar los pensamientos, así como las conductas que provocan o empeoran los problemas del sueño por hábitos que fomentan el sueño profundo.
A diferencia de las pastillas para dormir, la terapia te ayuda a superar los problemas de sueño que te provocan insomnio.
Este tratamiento para el insomnio puede ayudarte a controlar o eliminar los pensamientos negativos y las preocupaciones que te mantienen despierto.
Para tener un mejor descanso te recomendamos leer: Infusiones para dormir que sí sirven
Uno de los beneficios de la terapia es que te ayuda a adquirir buenos hábitos de sueño y a evitar los comportamientos que te impiden dormir bien.
Así mismo en de este tratamiento de derivan algunas técnicas que puedes practicar para disminuir el insomnio:
- Restricción del sueño:
Este tratamiento para el insomnio reduce el tiempo que pasas en la cama, lo que produce la privación parcial del sueño y aumenta tu cansancio la noche siguiente. Una vez que logras dormir mejor, se aumenta progresivamente el tiempo que pasas en la cama.
- Higiene del sueño:
Implica cambiar hábitos de estilo de vida básicos que influyen en el sueño, como fumar o beber demasiada cafeína en las últimas horas del día, beber demasiado alcohol o no hacer ejercicio de forma regular.
- Cuida tu entorno ideal para dormir:
Establece un entorno cómodo para dormir, como mantener tu habitación tranquila, oscura y fresca, evita tener un televisor en la habitación y aleja el reloj de la vista.
Ahora que ya tienes esta información del tratamiento para el insomnio, ponla puedes acercarte a un especialista en caso de que tengas dudas.
Recuerda que puedes mejorar tu calidad de vida, y dejar de padecer este problema que afecta a la mayoría de las personas.
