Si pasas noches en vela sin poder dormir y buscas cuáles son las causas del insomnio, en este artículo descubrirás algunas de las más comunes.
De inicio debes saber que si al menos 3 veces a la semana sufres por las noches para conciliar el sueño, es probable que sufras de insomnio.
El insomnio es una reducción de la capacidad para dormir y entre sus consecuencias se encuentran:
• Dificultad para conciliar el sueño
• Despertar frecuentemente durante la noche
• Despertar muy temprano
• No tener sensación de descanso tras haber dormido
• Somnolencia y cansancio por el día
• Irritabilidad y molestia
• Dificultad en la atención, concentración, aprendizaje y memoria
• Mayor probabilidad de cometer errores y sufrir accidentes
Pero, ¿cuáles son las causas del insomnio?
El insomnio severo a menudo está asociado con acontecimientos estresantes o cambios en la rutina.
Mientras que las causas del insomnio crónico se relaciona con diversos factores, entre ellos:
• Estrés: Las preocupaciones pueden mantener activa la mente durante la noche, lo cual dificulta el sueño. Los eventos estresantes o traumáticos pueden provocarlo.
• Viajes y cambios horarios: El desfase horario producido por viajes largos, el trabajo nocturno o la rotación de turnos.
• Falta de rutina: Entre las causas del insomnio se encuentran los horarios irregulares a la hora de acostarse.
Además de realizar actividades estimulantes y usar computadoras, teléfono o ver televisión antes de dormir.
• Cenas abundantes antes de dormir. Un exceso de comida puede causar molestias al acostarse, lo que dificulta la conciliación del sueño.
• Enfermedades y trastornos: Algunas enfermedades como el cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas, el asma, el hipertiroidismo, el párkinson, Alzheimer, la ansiedad y la depresión, son trastornos relacionados con el insomnio.
• Cafeína, nicotina y alcohol: Estos, al ser estimulantes, pueden alterar el sueño e impide que se alcancen las fases del sueño más profundas, lo que frecuentemente provoca el despertar en mitad de la noche.
• Edad avanzada. Con el envejecimiento, se producen cambios en los patrones del sueño, cambios del nivel de actividad y toma de medicamentos, que favorecen la aparición de insomnio.
Si buscas algunos consejos para descansar bien por la noche, lee nuestro artículo.
Las causas del insomnio son variadas y dependen de los hábitos de cada quién, si detectas que tu padecimiento es más severo, es necesario que acudas con un experto.
Recuerda que los adultos deben descansar entre 7 y 9 horas.
