Es esencial recordar que nuestros pensamientos y emociones tienen un impacto directo en nuestra calidad de vida. A menudo, nos atrapamos en patrones de pensamiento negativo que socavan nuestra autoestima y confianza. En este artículo, exploraremos cómo puedes aplicar “3 estrategias para superar pensamientos negativos” de manera rápida y eficaz, cuidando así tu salud mental.
1. Estrategia de la Desviación
Imagina que los pensamientos negativos son como un río poderoso. Detenerlo de repente solo puede causar desbordamientos y daños. En lugar de detenerlo, dale una nueva dirección realista y objetiva.
Pensamiento negativo: “Estoy gordo y nada me queda bien.”
Nueva dirección: “Estoy trabajando en mi salud al caminar al trabajo.”
Transforma estas pequeñas acciones en hábitos saludables y verás cómo tus pensamientos negativos se convierten en senderos pacíficos.
2. Estrategia del Signo de Interrogación
Esta estrategia te brinda tiempo para reflexionar sobre tus pensamientos negativos. Agrega un signo de interrogación al final de tu pensamiento para cuestionarlo y no aceptarlo de inmediato como verdad.
Pensamiento negativo: “Estoy hecha una bola, nada me queda bien.”
Con el signo de interrogación: “¿En serio, nada me queda bien?”
Esto te ayuda a analizar tus pensamientos en lugar de creer ciegamente en ellos.
3. Estrategia de la Distracción
Esta estrategia es simple y respaldada por la ciencia. Cuando surja un pensamiento negativo, simplemente distráete. Cambia tu atención hacia algo que te haga sentir bien y aleja la corriente de pensamientos negativos.
Por ejemplo, si te miras en el espejo y tienes pensamientos negativos sobre tus caderas, redirige tu atención hacia tu hermoso peinado o tus ojos encantadores.
La distracción te ayuda a romper el ciclo vicioso de pensamientos negativos.
Una Estrategia Extra: Aprende a Meditar
La meditación te permite observar tus pensamientos de manera consciente. Con el tiempo, desarrollarás la habilidad de pensar tus pensamientos. Ser consciente de tu propia mente es diferente de simplemente pensar. Aprender a meditar es una herramienta poderosa para el manejo de pensamientos negativos y la mejora de la salud mental.
>Pero pensar tu pensamiento es una habilidad que se desarrolla, es un hábito.
No olvides leer nuestro artículo de: ¿Qué es la relajación guiada?
