¿Sabías que con la relajación guiada consigues ver la realidad desde otra perspectiva? conoce más en este artículo.
Somos fieles creyentes que las soluciones a nuestros problemas llegan en el momento que nos relajamos mental y físicamente. La relajación guiada es fácil de aprender y se pueden aplicar en niños y adultos.
Una vez que aprendes las técnicas de relajación guiada, las puedes aplicar a ti mismo cuando las necesites.
Con relajación guiada, conseguimos que los síntomas de estrés y ansiedad desaparezcan. Mejoramos problemas de salud, entre ellos, bajamos la tensión arterial en casos de hipertensión, disminuimos el ritmo cardíaco y así, prevenimos las enfermedades cardíacas y mejoramos el sistema inmunológico aumentando la calidad de vida.
Cuando estamos despiertos, muchos pensamientos a lo largo del día pasan por nuestra mente, algunos de ellos nos hacen sentirnos con angustia. Mientras dormimos, la mente puede continuar activa, la diferencia es el ritmo de las ondas cerebrales que disminuye.
¿Alguna vez te has despertado después de dormir durante la noche y amaneces cansado? Cuando nuestra mente permanece activa, dormir no siempre nos hace descansar.
El objetivo de la relajación guiada es calmar la mente y permitir que nuestros pensamientos fluyan, disminuyendo el ritmo de las ondas cerebrales y así, poder activar la respuesta de relajación.
Respiración profunda
Cuando estamos estresados o con ansiedad, nuestra respiración se hace más rápida y superficial. Esto puede llegar a causar incluso mareo y entumecimiento de las extremidades.
Por ello, la relajación guiada y una respiración profunda nos ayuda a curarnos de la ansiedad y estrés y además nos produce un estado muy agradable de relajación y bienestar.
Bostezar y estirarse reduce el estrés
¿Sabías que los perros bostezan cuando están nerviosos? Al bostezar activan la relajación y se calman en situaciones estresantes.
El motivo es que cuando bostezamos necesitamos tomar una respiración profunda, y alentamos la respiración y exhalamos el aire completamente. De esta forma disminuimos los síntomas de la ansiedad y el estrés.
Cuando bosteces acuérdate de estirar espalda y hombros a la vez, así liberas toda la tensión acumulada en tus músculos.
Visualización guiada
Es una técnica usada para todo tipo de pacientes, entre ellos, los diagnosticados de cáncer, para ayudar a disminuir y eliminar las células cancerosas.
Reduce el enfado y frustración, la presión arterial, disminuye el colesterol y los niveles de azúcar en sangre, fortaleciendo sistema inmunológico. Aumenta la confianza en uno mismo y nos ayuda a sentirnos en equilibrio y en calma.
