Mindfulness y meditación son 2 términos que solemos confundir o al menos no siempre quedan claros ya su relación es estrecha y usualmente se suelen utilizar en una sola oración. ¿Qué es diferente? 

sun piercing through trees

El mindfulness y la meditación no pueden separarse y ahora mismo verás por qué:

Mindfulness

La atención plena, que usualmente conocemos como mindfulness es un estado mental, emocional y físico.

La meditación es la práctica para llegar a ese estado; una ténica o herramienta más para lograr ese estado de paz, pero no es el único camino.

Con la atención plena nos volvemos plenamente conscientes de nuestro cuerpo y mente, de lo que sucede a nuestro alrededor y de lo que pasa dentro y fuera de nuestro cuerpo.

¿Cómo podemos entender mejor el mindfulness?

Cuando te dan una notica inesperada y que no es buena, seguramente surgen muchos sentimientos y emociones: enojo, tensión, malos pensamientos, etc. Cuando una persona ha estado practicando mindfulness tiene las herramientas necesarias para responder de forma prudente y con claridad ante esas situaciones.

Sin embargo, cuando no es así, la ira se apodera del cuerpo y la mente y actúa el impulso. Es donde hace la diferencia el mindfulnes; nos da tiempo para controlarnos y tomar consciencia de la situación. Ese momento es el que te permite saber qué hacer y cómo responder a esas situaciones inesperadas.

Meditación

Esta es una técnica milenaria y una práctica contemplativa. Existen diferentes tipos de meditación que se han desarrollado a través del tiempo y buscan despertar diferentes aspectos de la mente y cómo se conecta con las emociones y lo físico.

Por ejemplo: algunas meditaciones buscan sólo prestar atención a una cosa a la vez, otras, elevar la consciencia a estados elevados para desarrollar emociones más refinadas.

La diferencia entre minduflness y meditación

El mindfulness, como definimos al principio, es un estado del ser que se culltiva a través de diferentes prácticas. No todas tienen que ver con la meditación; puede ser yoga, tai chi, pintando mandalas, caminando y haciendo actividades cotidianas tan sencillas como lavar los trastes.

Así que ahora sabes que estos 2 conceptos no pueden ir separados, pero tampoco son lo mismo; se complementan entre sí para darnos un estado de paz y consciencia que no todos están dispuestos a alcanzar. Sólo hasta estar en la práctica se puede conocer realmente la utilidad y diferencia entre ellos.

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