Terapia cognitiva basada en mindfulness: ¿Qué es?
Las meditaciones mindfulness son los procesos psicológicos de cambio que están a la base de todas las terapias y técnicas de tercera generación.
La terapia cognitiva basada en mindfulness te ayuda a modificar los pensamientos negativos a través de la atención plena en el momento presente.
Para entender más acerca de este tema, primero que nada el término Terapia cognitiva consiste en:
- Un programa desarrollado ayudar en el tratamiento para el estrés emocional y la ansiedad
Mientras tanto, la técnica mindfulness te ayuda a centrar la atención al momento presente y dejar ir las preocupaciones.
Por lo tanto, de acuerdo a MBCT de Zindel Segal, Mark Williams y John Teasdale, La terapia cognitiva basada en mindfulness se refiere a:
“Un programa de ayuda a las personas que han sufrido depresión a aprender habilidades que eviten la recaída”
Dicho programa tiene una duración de ocho semanas en que se practica esta meditación todos los días.
Por esta razón, las personas que practican la terapia cognitiva son capaces de:
- Ser más conscientes, instante tras instante, de las sensaciones corporales, de los sentimientos y de sus pensamientos.
- Desarrollan una forma diferente de relacionarse con sus sensaciones, los pensamientos positivos y con sus pensamientos no deseados.
- Son capaces de elegir la respuesta más adecuada a cualquier pensamiento, sentimiento o situación desagradable que pueda presentarse.
Para que esta terapia tenga un efecto positivos en quienes lo practican, se recomienda hacerlo al menos durante ocho semanas.
Como resultado de practicar la terapia en estas ocho semanas, los pacientes van a poder observar diferentes beneficios en su persona como:
- Una mayor concentración en el aquí y el ahora
- Distanciamiento de los pensamientos perjudiciales
- Mayor autocompasión y amor hacia uno mismo
- Fortalece el autoconocimiento
- Experimentan menos depresión, ansiedad y estrés emocional.
Por lo tanto al poner en práctica la terapia cognitiva, vas a mejorar directamente tu calidad de vida, lo que se facilitará que se siga el tratamiento.
Anímate a probar esta terapia y cuéntanos tu experiencia.
