¿Escuchaste antes sobre el Power Walking? Esta es una alternativa perfecta para aquellas que no nos gusta correr pero queremos ejercitarnos.
Pero, ¿de qué se trata?
Esta es una tendencia en la actividad física que tiene como objetivo hacer caminatas, sí, así como lo oyes, tan sólo caminar.
Pero espera un segundo, no sólo es caminar por caminar y dar paseos.
¿Power walking y paseo son lo mismo?
Aunque se parecen, no son lo mismo. El Power walking es una actividad física que consiste en andar, pero entre sus peculiaridades se encuentran que debes ir prestando atención a la postura del cuerpo, el ritmo con el que se va y también la respiración.
Practicar esta modalidad es bastante sencillo y personas de cualquier edad lo pueden realizar, pero debes considerar que para que este ejercicio funcione, debes empezar caminando a un ritmo acelerado, un aproximado de 7 kilómetros por hora y por más de 45 minutos.
Si optas por esta actividad puedes ir empezando poco a poco hasta conseguirlo, puedes hacerlo sola o acompañada.
El secreto
Uno de los puntos más importantes de esta actividad es la postura, ya que si la haces adecuadamente, evitarás lesiones, harás trabajar mejor tu cuerpo e incluso podrás quemar algo de grasa mientras lo practicas.
La postura para realizar Power walking es con la espalda derecha y los hombros hacia atrás y debes contraer el abdomen, con esto además ayudas a la zona lumbar.
Por otra parte, tus brazos y piernas deben ir coordinando con tu ritmo y debes pisar bien.
Al inicio debes hacer calentamiento y estiramientos al final.
Se estima que en una sesión podemos llegar a quemar hasta 400 calorías y además, ayudarás a tonificar el abdomen, piernas y glúteos.
Además de disminuir la presión arterial y bajar los niveles de de estrés, el power walking te ayuda a sentirte más confiada y reducir la angustia.
Si buscas algunas otras opciones de ejercicio para principiantes, lee nuestro artículo sobre rutinas de ejercicio para principiantes.
Así que ya sabes, si buscas una actividad diferentes, prueba el Power walking.
