Trabajar la respiración con los peques es divertido y beneficioso para todos. Para ellos, porque aprenden a controlar sus emociones, practican su capacidad de atención y focalización. Además, los ejercicios de respiración para niños les ayudan a relajarsey tomar conciencia de su propio cuerpo y sus procesos.
En todos estos ejercicios de respiración para niños hay algún juego que les permita pasárselo bien. Usarás sus sentidos para estimularles: olores, colores y sonidos, para activar el olfato, la vista y el oído.
Respiración de la flor
La Respiración de las Flor es la forma perfecta de empezar a enseñarles a los niños de qué trata el Yoga, y de manera divertida. Que es buena para los peques tiene como base que a ellos normalmente les atraen los olores y los colores llamativos de las flores.
Elige una flor que encuentres en el jardín de tu casa, es mejor que sea una flor que despida una gran fragancia, de colores llamativos, pídele que respire hondo por la nariz. Todo lo que puedan. Y que lo expulsen por la boca.
Luego, poco a poco, se les enseñará a hacerlo manteniendo el aire unos segundos, dependiendo de su edad y con el tiempo aprenderán que la expulsión del aire por la boca se hace lentamente, no todo de golpe, como seguro que harán al principio.
Juego de la serpiente
Este juego es probable que se convierta en el favorito de tus peques. Para ponerlo en marcha solo tienes que seguir estos pasos:
Empieza por indicarles que se sienten en una silla con la espalda pegada al respaldo, pídeles que coloquen sus manos en el abdomen y estén muy atentos a las indicaciones que vas a darles.
Diles que tomen aire en profundidad por la nariz durante cuatro segundo que contarás en voz alta. Después, deben dejar salir el aire haciendo el ssssonido de la sssserpiente. Será un siseo sonoro que durará todo lo que ellos puedan.
El globo que nunca se poncha
Para este juego, necesitamos también que los niños se sienten en una silla con la espalda pegada al respaldo. Les indicamos que vamos a inflar un globo invisible de muchos colores que debe hacerse muy grande. ¡Pero tiene un truco! No podemos tomar aire con la boca. El juego consiste en imaginar cómo se hincha el globo cada vez que toman aire por la nariz y lo soplan por la boca dentro del globo invisible.
Respiración del Leopardo
Este ejercicio es algo más complejo, propio para niños que ya dominen los anteriores. De todos modos, puedes probarlo cuando quierasiniciarlos en la respiración diafragmática.
Pide a los niños que se coloquen a cuatro patas, en el suelo, como si fuesen un leopardo. A continuación, deben tomar aire por la nariz y notar como se hincha el abdomen y la columna vertebral desciende.
Después, deben expulsar el aire por la boca notando cómo de deshincha el abdomen y vuelve a elevarse la espalda. La idea es que se fijen muy bien en los movimientos para que los experimenten plenamente.
Puedes ir probando estas u otras formas de respiración que conozcas para identificar cuáles son las favoritas de tus peques. Una vez localizadas y te cerciores de que las hacen de forma correcta, incorpóralas a sus rutinas. Aprenderán a respirar mejor y contribuirás a su calidad de vida y aprovechar la cuarentena con diferentes actividades para los niños.
