¿Dormir en dos minutos? Prueba esta técnica militar
Hay pocas cosas más frustrantes que pasar una noche dando vueltas, intentando desesperadamente quedarse dormido. Existe una técnica militar para lograr dormir en dos minutos.
Pero si estás acostumbrado a estar acostado en la cama despierto por la noche, con el cerebro acelerado a un millón de kilómetros por hora y sin poder obtener el dulce, dulce sueño que anhelas, entonces buenas noticias.
Se dice que existe una brillante técnica militar que ayuda a cualquiera a conciliar el sueño en solo dos minutos, y podría cambiar su vida.
Según los informes, el truco para dormir en dos minutos es utilizado por el ejército de los EE. UU. para ayudarlos a conciliar el sueño en situaciones que no son pacíficas, como en los campos de batalla.
Detallado en el libro Relax and Win: Championship Performance , se cree que la técnica fue desarrollada por los jefes del ejército para garantizar que los soldados no cometieran errores potencialmente mortales debido al agotamiento.
Aquí se explica cómo lograr dormir en dos minutos:
- Relaja los músculos de la cara, incluidos la lengua, la mandíbula y los músculos alrededor de los ojos.
- Baje los hombros tanto como sea posible, seguido de la parte superior e inferior del brazo, un lado a la vez
- Exhale, relajando su pecho seguido de sus piernas, comenzando desde los muslos y bajando
- Luego, debe pasar 10 segundos tratando de aclarar su mente antes de pensar en una de las tres imágenes siguientes:
- Estás acostado en una canoa en un lago tranquilo con nada más que un cielo azul claro sobre ti
- Estás acostado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación oscura
- Te dices “no pienses, no pienses, no pienses” una y otra vez durante unos 10 segundos.
Se dice que la técnica para dormir en dos minutos funciona para el 96% de las personas después de seis semanas de práctica.
El NHS actualmente recomienda que la persona promedio necesite alrededor de ocho horas de sueño de buena calidad todas las noches para funcionar correctamente.
Advierte que la falta de sueño puede hacer que las personas sean más propensas a una serie de afecciones médicas, como obesidad, presión arterial alta y enfermedades cardíacas.
Sin importar las horas que debes dormir, intenta aplicar esta técnica y cambio por completo tus noches.
