Recetas de Smoothies para Fortalecer el Sistema Inmunológico
Descubre estas deliciosas recetas de smoothies para subir defensas que puedes preparar en casa para fortalecer tu sistema inmunológico. Durante la cuarentena, es esencial cuidar de tu salud y bienestar, y estos batidos llenos de antioxidantes y vitaminas te ayudarán a lograrlo.
Smoothie de Blueberry y Yogur
Combina 100 gramos de blueberries con 300 gramos de yogur natural, 3 cucharadas de azúcar morena, una cucharadita de extracto de vainilla, medio vaso de hielo y medio vaso de leche. Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una consistencia suave y sirve de inmediato.
Smoothie de Piña, Mandarina y Jengibre
Prepara este refrescante smoothie triturando media piña congelada y troceada, 2 mandarinas peladas y sin hueso, y un pequeño trozo de jengibre pelado. Agrega 150 gramos de jugo de naranja y 50 gramos de miel. Mezcla hasta obtener una textura uniforme y disfruta al instante.
Smoothie de Frutos Rojos y Espinaca
En la licuadora, coloca 2 tazas de leche descremada, 1 taza de yogur natural sin azúcar, 1 cucharadita de vainilla y hielo. Luego añade 1 taza de espinacas baby, 20 fresas congeladas, 15 zarzamoras, 2 cucharadas de avena molida y 1 sobre de stevia. Mezcla durante un minuto y disfruta al instante.
Smoothie Verde Energizante
Prepara este revitalizante smoothie colocando en la licuadora 1 hoja de kale, 1 manojo de espinacas, 1/2 plátano, 1/2 manzana, 1 ramita de apio, 1 cucharadita de linaza y 1 vaso de agua. Mezcla hasta que todos los ingredientes estén bien incorporados y sirve de inmediato.
Smoothie de Limón y Espinacas Refrescante
Refresca tus sentidos con este smoothie al mezclar 1 taza de espinacas, 1 plátano previamente congelado, jugo de 2 limones, 1/2 taza de yogur natural sin azúcar, 1 taza de leche descremada y 1 cucharada de miel. Licua hasta obtener una mezcla cremosa y disfruta al instante.
Integra estos nutritivos y deliciosos smoothies a tu rutina diaria para fortalecer tu sistema inmunológico y mantener tu salud en óptimas condiciones. Aprovecha esta época para cuidar de ti y disfrutar de estas opciones saludables y refrescantes.
Para más consejos sobre bienestar y nutrición durante la cuarentena, te invitamos a explorar nuestro artículo sobre cómo preparar jugos para subir las defensas.
