Entre los padecimientos más comunes, según reportes de Mayo Clinic se encuentran:
- Depresión, causa un sentimiento de tristeza constante y pérdida del interés en realizar diferentes actividades, que antes eran placenteras.
- Ansiedad, es generada por largos períodos de estrés y produce una sensación de nerviosismo, agitación y tensión. Incluso puede provocar hiperventilación, sudor y cansancio.
- Déficit de atención, no sólo crea problemas para concentrarse en una tarea, también hay una escasa habilidad para administrar el tiempo, además de excesiva inquietud.
- Trastornos de la conducta alimentaria, no sólo presenta sentimientos de disgusto con uno mismo, también irritabilidad, agitación y por supuesto temor intenso a subir de peso.
El sueño, un aliado
Aunque los factores por los que se detonan los trastornos mentales son diversos, estudios han comprobado en personas que no duermen las horas necesarias, son más propensas a desarrollar estos padecimientos o agravar sus síntomas. En la mayoría de los casos, el descanso es básico y necesario para alcanzar un estado mental óptimo.
Dormir es considerado básico para tener buena salud mental, ya que, como todas las partes del cuerpo, el cerebro tiene que descansar pues está en constante funcionamiento y saturado, por ello necesita momentos de reposo para rendir mejor. Lamentablemente cuando el cansancio se agrava, se puede detonar la depresión y afectar tu rendimiento.
Para lograr un sueño óptimo, es esencial relajarte y una de las mejores herramientas para conseguirlo, es la meditación a través de la respiración consciente; se convierte en una excelente arma terapéutica, mientras que la atención plena, te despoja lentamente de la incertidumbre y preocupaciones. Esta terapia suele resultar más efectiva que la medicación y no genera efectos secundarios, como ocurre con los fármacos.
Relajación en minutos
Tu aliada en esta tarea puede ser Tila, la cual tiene disponibles tres meditaciones, para que cualquiera pueda acceder a ellas y relajarse por unos minutos. No sólo lograrás dormir mejor, también obtendrás bienestar, en cinco minutos, notarás una gran diferencia accede a ellas a través de www.tilaflor.com
