¿Por qué meditar es bueno?
La meditación ofrece una amplia gama de beneficios, desde brindarnos calma hasta mejorar nuestras relaciones afectivas. Si estás considerando comenzar a meditar o ya has empezado, te sorprenderá todo lo que esta práctica puede hacer por ti.
Los Beneficios de la Meditación
En el ajetreo diario, nuestra mente se enfrenta a situaciones de miedo, ansiedad y violencia que pueden nublar nuestra capacidad de tomar decisiones. La meditación puede ser una herramienta para identificar y manejar adecuadamente estas emociones.
La Estabilización de la Mente a través de la Meditación
Si te distraes con facilidad o tienes una mente llena de mil ideas al mismo tiempo, la meditación puede ayudarte a ordenar esos pensamientos que entorpecen nuestra vida y generan ansiedad y angustia. Un estudio de Psychology Today sugiere que meditar también aumenta nuestra creatividad al abrirnos a nuevas ideas.
El Desarrollo de la Empatía a través de la Meditación
La meditación nos permite cultivar intimidad con nosotros mismos y nuestras ideas. Esta introspección nos facilita acercarnos a la mente de los demás con compasión y calidez. Además, nos proporciona herramientas para manejar mejor nuestro sufrimiento y comprender el de los demás sin que nos afecte en exceso.
La Felicidad y la Meditación
La felicidad a menudo se relaciona con experiencias placenteras o la acumulación de bienes, pero también hay un tipo de felicidad llamado ‘eudaimonia’. Esta proviene de liberarnos de emociones aflictivas que alteran nuestra visión del mundo. La meditación nos acerca a este tipo de dicha al ayudarnos a identificar y dejar atrás estos sentimientos.
Meditar para Mejorar la Salud
El estrés tiene un impacto directo en nuestra salud mental, emocional y física. En el aspecto físico, la tensión afecta el sistema inmunitario, aumenta la presión arterial y afecta la calidad del sueño. La meditación disminuye estos efectos negativos, estabilizando el ritmo cardíaco, fortaleciendo las defensas y mejorando la digestión. Practicar meditación antes de dormir es especialmente efectivo para combatir el insomnio, la ansiedad y la depresión.
¿Cómo Comenzar a Meditar?
Si te interesan todos estos beneficios de la meditación y deseas empezar a practicarla, hay varias maneras de hacerlo. Recomendamos comenzar con meditación guiada, ya que te permite iniciarte sin preocuparte de si lo estás haciendo correctamente. A continuación, te explicamos más sobre esta forma de meditación.
