Existen diferentes tipos de meditación provenientes de diversas culturas, algunas de las que más popularidad han alcanzado son las provenientes de la tradición oriental.
La meditación vipassana es una actividad que cada vez más gente practica, y se ha demostrado que tiene numerosas ventajas para quienes la llevan a cabo y se trata de una de las formas de meditación más antiguas conocidas, se basa en la purificación y transformación personal a través de la auto-observación.
Estamos ante un tipo de meditación que se basa en la concentración y la atención sobre el propio ser, centrándose en la respiración para posteriormente profundizar en las sensaciones del cuerpo y la mente.
Es necesario tener en cuenta que esta meditación, aunque tiene efectos relajantes sobre quien la practica, no se centra en adormecer el organismo sino en facilitar la conexión entre el cuerpo y los procesos mentales.
La meditación Vipassana se ha ido expandiendo al resto del mundo, existiendo diversos centros y retiros que la enseñan de manera gratuita.
A nivel mental, quienes la practican mencionan sentir un potencial de su capacidad de observación y un mayor nivel de paz mental y relajación.
También mejora estados de ansiedad al permitir observar la situaciones con más calma, y facilita una mejoría en el estado de ánimo. Por otro lado, contribuye a que nos nos identifiquemos y le demos una tonalidad menos exagerada a la importancia de nuestros pensamientos.
La meditación Vipassana se encuentra asociada también a la disminución de la presión arterial, al rebajar estados de ansiedad. Disminuye la tasa cardíaca y nos ayuda a tener un mejor control de las vías respiratorias.
Para muchas personas los efectos de la práctica budista son más calma, calidez, positividad y consciencia, junto con un sentimiento creciente de plenitud y satisfacción.
En este articulo te decimos cuando es mejor meditar.
