Si estás empezando con la práctica de la meditación, lo mejor que puedes hacer es escuchar una meditación guiada. En el siguiente artículo te mostraremos cual es la meditación más poderosa dependiendo de lo que quieras en tu vida, sólo es necesario que encuentres la que se acerca más a tu estado o forma de ver el mundo. Claro está, también es necesario que tomes la firme determinación de dedicarle algunos minutos cada día a la meditación.
Un interesante artículo publicado en la revista Scientific American escrito por Matthieu Ricard, un monje budista y biólogo celular, Antoine Lutz, líder en el estudio de la neurobiología de la meditación y Richard J.Davidson, pionero en el estudio de la ciencia de la meditación, afirma que a través de la meditación tenemos el poder de cambiar nuestra mente.
Saber cuál es la meditación más poderosa no solo nos ayuda a tener claros los objetivos, tiene muchos otros beneficios y su práctica puede ayudarnos en numerosas ocasiones. A continuación, te indicamos algunos otros beneficios que nos aporta:
- Mejora la salud en general.
- Relaja la tensión muscular.
- Mejora la concentración.
- Ayuda a descansar y relajar nuestra mente.
- Reduce la presión sanguínea.
- Mejora la memoria.
- Facilita y mejora la calidad del sueño.
- Contribuye a mejorar el estado anímico.
- Mejora la estabilidad emocional.
- Ayuda a tomar mayor consciencia personal
Meditación Guiada de Atención a la Respiración
Respiramos continuamente, sin embargo, nunca le prestamos atención. El simple hecho de observar como el aire entra y sale por la nariz, puede convertirse en un fabuloso aliado para entrenar la mente. Esta es una meditación guiada para principiantes en la que redescubrirás tu propia respiración, y quizás, vislumbres su enorme potencial. Probablemente la mejor forma de empezar a meditar es aprendiendo a focalizar la atención en la respiración.
Meditación Guiada para Mejorar tu Autoestima
Algunas técnicas como son la visualización o los mantras, podemos entrenar aspectos tales como la compasión, aceptación o la bondad. Una vez que podemos centrar la atención en un solo objetivo de forma continua, podemos empezar a desarrollar otras cualidades.3
Meditación Guiada Para la Alineación de los Chakras
Esta meditación es perfecta si tenemos por objetivo despertar la energía que reside en la base de la columna vertebral, la cual se conoce como energía Kundalini. Cuando lo logramos, ésta circula a través de la columna y despierta los chakras, produciendo un estado de iluminación. Los chakras son puntos específicos de nuestro cuerpo que simbolizan diferentes aspectos de nuestro ser. Estos pueden ser el corazón, la mente, la creatividad, el instinto o la percepción.
Meditación Guiada para Reducir la Ansiedad
Evidentemente, la meditación no puede sustituir en ningún caso un médico o terapeuta. En todo caso, es un gran complemento para ello y puede convertirse en tu gran aliado ya que, entre otros beneficios, la meditación es un método muy efectivo para reducir el estrés y calmar la ansiedad.
Cada vez hay más estudios científicos que respaldan que una práctica regular de meditación, nos proporciona un mayor estado de paz mental. También permite una mejor gestión de las emociones, aumentar la autoestima y a tener un diálogo interno más positivo.
