La meditación y los ejercicios de respiración son dos prácticas distintas, cada una con sus propias particularidades. Los ejercicios de respiración se enfocan en la manipulación y control consciente de la respiración, mientras que la meditación, dependiendo de su enfoque, no sigue un patrón rígido para la respiración. En la meditación, simplemente se nos invita a ser testigos de nuestra propia respiración, pensamientos, emociones y sensaciones corporales mientras emergen y fluyen.

Los efectos de los ejercicios de respiración son inmediatos debido a su influencia directa en la forma en que respiramos, y pueden diferir de los experimentados durante la meditación. Estos ejercicios ayudan a regular el sistema nervioso, el cual tiene un impacto directo en nuestro bienestar físico y mental. Por ejemplo, alargando las exhalaciones se puede inducir una sensación de calma al activar el sistema nervioso parasimpático, responsable del descanso y la digestión.

A pesar de que la respiración es una función vital que realizamos a diario, a menudo la hacemos de forma automática, sin prestarle la debida atención. La calidad de nuestra respiración puede variar, siendo superficial o profunda, rápida o lenta, y estas variaciones pueden tener un impacto significativo en nuestra salud física y mental.

A continuación, compartimos algunas técnicas de respiración que pueden ayudarte a relajarte: