Descubre los beneficios de la meditación en pequeños y lo que necesitas para empezar a practicar
La práctica de la meditación está ganando cada vez más popularidad entre los adultos, ya que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y a mejorar la capacidad de concentración. Sin embargo, ¿sabías que también puede resultar beneficiosa para los niños?
Gina Chapa, experta en Psiquiatría Infantil de TILA, señala que en la actualidad los niños se enfrentan a un mundo lleno de distracciones y estímulos constantes. En este sentido, puede ser una herramienta poderosa para ayudarles a aprender a concentrarse, disminuir el estrés y la ansiedad, así como para desarrollar habilidades que les permitan manejar sus emociones y regular su comportamiento.
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Estudio de la meditación en los pequeños
Diversos estudios han demostrado que la meditación puede contribuir al bienestar emocional y mental de los niños, al tiempo que fomenta habilidades fundamentales como la atención plena y la autorregulación.
Por ejemplo, una investigación titulada “Los efectos de una intervención basada en la atención plena en la regulación de la atención en niños” indica que este enfoque específico puede mejorar la capacidad de los niños para mantener la atención y regular su comportamiento.
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Además, se ha comprobado que la meditación tiene un impacto positivo en la salud mental de los niños. Un estudio publicado en 2015 en la revista “Pediatrics” encontró que aquellos niños que participaron en un programa de meditación escolar presentaban menos síntomas de ansiedad y depresión en comparación con aquellos que no lo hicieron.
Asimismo, otro estudio publicado en 2016 en la revista “Mindfulness” reveló que los niños que practicaron la meditación de manera regular experimentaron mejoras en su capacidad de atención y memoria de trabajo.
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Beneficios de la meditación para los niños
- Reducción de tensión y preocupación: Ayuda a los niños a controlar sus emociones, especialmente en situaciones académicas y sociales desafiantes.
- Mejora de la atención: Desarrolla habilidades para enfocarse y concentrarse de manera más efectiva.
- Bienestar emocional mejorado: Regula sus emociones y comportamiento.
- Mejora de la memoria y el aprendizaje: Fortalece las habilidades de recordar y aprender.
- Desarrollo de habilidades sociales: Mejora la comunicación y las relaciones interpersonales de los niños.
- Regulación emocional: Ayuda a reconocer y manejar sus emociones de forma más eficaz.
- Mejora del sueño: Contribuye a un sueño de mayor calidad.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: Fortalece la resistencia a enfermedades y promueve una recuperación más rápida.
- Desarrollo de habilidades de resolución de problemas: Fomenta la calma y la reflexión en la resolución de problemas.
- Aumento de la autoestima y confianza: Promueve la aceptación y comprensión de uno mismo, fortaleciendo la autoestima y la confianza en sí mismos.
- Estimulación de la creatividad: Despeja la mente y potencia la creatividad, especialmente en actividades artísticas y académicas.
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El simple acto de enseñarles a los niños a parar, enfocarse y solo respirar es un gran habito que se puede enseñar a los niños, ya que además de los beneficios físicos, la meditación calma el sistema nervioso y disminuye la cantidad de hormonas de estrés. BABY TILA cuenta con sonidos, canciones amigables con los niños para ayudarlos a calmar y reducir su ansiedad.
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