Mindfulness antes de trabajar, ¿Cómo te ayuda?
¿Qué es mindfulness? Es básicamente la atención plena o conciencia plena del momento presente, y aunque en teoría suene sencillo su práctica es todo un reto.
Estar en atención plena tiene múltiples beneficios para tu vida, por ejemplo:
- Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.
- Acaba con el insomnio.
- Desarrolla inteligencia emocional.
- Mejora la memoria.
A continuación te presentamos algunos ejercicios que podrás aplicar antes de iniciar tu jornada laboral y te abrirán paso a este camino de mindfulness.
Mindful eating:
El desayuno es la comida más importante del día, y antes de comenzar a trabajar es importante tomarse el tiempo para disfrutar de los alimentos.
Mindful eating se trata de una alimentación saludable y consciente, la alimentación que es buena para tu cuerpo.
Presta atención a la comida, el sabor, las texturas, el crunch de tu sándwich, el olor de ese café por la mañana, disfruta cada bocado y todos los ingredientes del platillo.
Camino al trabajo:
El mindfulness tiene espacio para cada momento del día y esto implica aún cuando vayas al trabajo.
Ya sea que camines, en bus, o en auto, te darás cuenta que al estar consiente por los lugares que pasas notaras cada momento y evitarás estar en “modo automático”.
llegar a la oficina:
Al momento de llegar a tu oficina, tomate el tiempo para observar desde la entrada, las instalaciones y hasta el espacio más común, lo importante del mindfulness es estar consciente en todo momento.
Te darás cuenta de todos los detalles que no habías notado anteriormente.
Despeja tu mente:
Antes de comenzar tus actividades laborales del día tomate un tiempo para respirar, inhalando por la nariz y exhalando por la boca, esto te ayudará para mantenerte más despierta y concentrada y te ayudará a que puedas tener más claro tus objetivos del día.
Practicar estas simples acciones ayudarán a incrementar tu habilidad en el mindfulness, y te ayudarán a vivir más plena y más consciente.
