Las meditaciones guiadas para domir son un conjunto de una prácticas que te ayudarán a reducir el estrés del día y conseguir un descanso en forma natural.
En las meditaciones guiadas para dormir, como en cualquier tipo de meditación, sólo necesitas un lugar tranquilo y silencioso donde no tengas distracciones para empezar y seguir las instrucciones que escucharás para que te relajes y luego, por fin puedes dormir mejor.
Existen un sinfín de meditaciones guiadas o con sonido para diferentes cosas que requieras solucionar o necesites como:
- Tradicionales. La voz te guía de una manera muy pausada para que te relajes.
- Con vizualización. Por medio de palabras o narraciones, te ayudan a visualizar una escena en tu cabeza que también te ayude a relajarte.
- De relajación. Se acompañan muchas veces de música instrumental o sonidos de la naturaleza para que todo tu ser se mantenga en calma.
- Sobre la respiración. Son ejercicios de respiración para que, al controlarla, prepares la mente para cualquier objetivos que tengas.
- Mindfulness. Esta meditación es una de las más populares; no va ligada a ningún tipo de religión y se puede practicar en cualquier lugar, incluso caminando. Lo importante de este tipo de meditación es concentrarse en el momento presente que se vive para dejar de lado cualquier preocupación que no tenga que ver con el momento.
- Afirmaciones. Las frases tipo “Yo soy feliz”, “Yo tengo todo lo que necesito” y similares, tienen por prósito dar un mensaje positivo que se quede de manera inconsciente en la mente para reemplazar a los pensamientos negativos y miedos.
- Con tonos binaurales. Estos audios estimulan las ondas alfas del cerebro que se encuentran asociadas con los primeros estadios de la meditación.
- Meditaciones guiadas para dormir. Son muy utilizadas debido al gran número de personas que padece algún trastorno de sueño que puede dominarse sin medicamentos y que se debe al estrés continuo de todos los días.
Los beneficios que proporciona las meditaciones guiadas para dormir son:
- Favorecen a una completa relajación del cuerpo y mente, ayudando así a controlar todo el estrés y la ansiedad del momento.
- Aumenta el tiempo y la calidad del sueño gracias que alcanzas un estado de relajación adecuado.
- Dormirás más horas seguidas sin interrupción.
- Mejorarás la calidad de concentración.
- El descanso se logra de manera natural, es decir, no hay fármacos o sustancias de por medio.
Aunque no lo creas, no es una disciplina complicada, sin embargo, requiere de práctica y constancia para que logres invertir el insomnio y logres que tu cuerpo y mente se relajen para obtener ese sueño que tanto quieres.
No es necesario que busques demasiado, en Youtube encontrarás muchísimas meditaciones guiadas para dormir cortas que te ayudarán si vas comenzando y quieres aprender.
Estas 3 meditaciones guiadas para dormir te serán de mucha ayuda:
Ponlas en práctica cada vez que sientas que no puedes dormir e incluso, modifícalas a tu gusto cuando te encuentres en una fase más avanzada para que te funcionen mejor. Sólo necesitas dominar un poco la meditación y cambiar a los sonidos que más te gusten para
