Ejercicios de respiración para niños
Enseñarles a los niños a respirar de manera correcta tiene muchos beneficios como mejorar su concentración o aprender a relajarse.
Es importante enseñarles a los más peques de la casa que respirar bien les ayudará a mantenerse en contacto con su cuerpo y tener conciencia de él.
Muchas veces los niños pueden presentar problemas de estrés y presión por la escuela, enseñarles algunos ejercicios les permitirá disminuir estos sentimientos y mejorar su calidad de vida.
Trabajar la respiración a través de juegos los hará mejorar esta actividad, toma nota de ellos:
El juego de la serpiente:
Sienta a tu peque en una silla con su espalda recta, deben poner sus manos en el abdomen y tomar una respiración profunda por la nariz, después deben dejar salir el aire haciendo un sonido de serpiente como un “siseo” ssssssssssssssss.
Repite este ejercicio 15 veces, y recuerda siempre mantener la concentración de tu pequeñín.
Una flor en el jardín:
Para este ejercicio necesitarás una flor, puede ser cualquiera solo asegúrate de que no tenga espinas, incluso puede ser de papel y solo ponerle un poco de perfume.
Este ejercicio es perfecto para enseñarle a los niños el apreciar y distinguir diferentes aromas y colores. Diviértanse con toda la variedad de flores de tu jardín.
Indícale que respire hondo por la nariz todo lo que pueda y que huela la flor, después que exhale por la boca.
Inflando un globo:
Para este ejercicio necesitarás globos de colores.
Para realizarlo pídele a tu chiquitín inhalar profundamente por la nariz y después exhalar por la boca.
El globo les ayudará a realizar este ejercicio de manera más divertida, inténtelo juntos.
Respirando como elefantes:
Para este ejercicio debes hacer que el niño esté parado con los pies separados y que se imagine que por un momento se va a convertir en elefante.
Con las manos entrelazadas por cada inhalación levantara las manos como si fuera la trompa.
Es importante que infle su abdomen, y al exhalar lo haga por la boca y hará un sonido “brrrrr” al mismo tiempo que baja los brazos e inclinando el cuerpo un poco hacia delante, llevando la trompa del elefante al suelo.
¿Qué te parecen estos ejercicios?, ¿sencillo no?, implementa estas actividades a la rutina de tu pequeño y enséñale que es posible aprender jugando.
Una vez que controlen la respiración es posible aprender más técnicas juntos como el mindfulness.
