Dormir poco o mal puede tener consecuencias graves para salud, pero también para el cerebro y por lo tanto, para todas las funciones que realizamos con él.
Dormir poco termina comunmente en lo que conocemos como insomnio. Ya sabemos que dormir menos de 7 u 8 horas provoca un sinnúmero de padecimientos que afectan a todo el organismo. Algunas de las causas que desencadena el insomnio son:
- Estrés.
- Cambios de horario súbitos o jet lag.
- Eventos traumáticos.
- Medicamentos.
- Ansiedad o depresión.
- Enfermedades como párkinson o hipertiroidismo.
- La cafeína, nicotina o alcohol, entre otros.
Luego, sabemos que dormir poco aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, infecciones porque debilita el sistema inmunitario, aumento de peso, hipertensión y diabetes, pero ¿cómo dormir mal afecta a nuestro cerebro y salud mental?
Miedo a no dormir
Ajá, el hecho de temer que al llegar el momento de ir a la cama se convierta en un suplicio por no poder conciliar el sueño vuelve crónico a ese miedo y provoca por ende el insomnio. Aunque como tal no es un trastorno o padecimiento mental, sí puede estar relacionado con la asiedad o depresión o volverse un miedo real que impida dormir adecuadamente.
Cambios emocionales
Dormir poco o tener insomnio vuelve a las personas irritables, esto, a su vez, provoca que sea más fácil interpretar alguna adversidad como algo muy negativo e impide encontrar lo positivo de lo que pasa cada día. Así que si te pasa esto cuando padeces insomnio, tal vez te frustres fácilmente y quieras inmediatez para resolver las cosas.
Algunos estudios concluyen también que se ve afectada la inteligencia emocional al dormir poco porque básicamente cuesta más trabajo identificar, reconocer y comunicar lo que sucede con nosotros. La toma de decisiones también se ve afectada por el insomnio y existe una mayor probabilidad de fracasar en ellas.
Problemas de memoria y atención
Quien no duerme bien siempre tendrá estos 2 problemas. Durante el sueño REM es cuando se consolida la información que almacenamos a largo plazo y se elimina la que no nos funciona. Por lo que alguien que no duerme adecuadamente o su sueño es interrumpido varias veces en la noche, no podra adquirir nuevos conocimientos y aplicarlos. Por ello, tampoco es bueno pasar la noche estudiando, poco de lo hecho se aprenderá realmente.
El déficit de atención, además, aumenta el riesgo de accidentes cuando también aumenta el tiempo de respuesta ante las alertas o movimientos brucos por la pérdida de reflejos.
Alucinaciones
La falta de sueño en casos extremos conduce a las alucionaciones y si no has dormir unos días más atrás, son mucho más frecuentes. Para personas con trastornos como la esquizofrenia el insomnio es un factor de riesgo ya que desencadena episodios de alucinaciones.
Riesgo elevado de Alzhéimer
Aunque esta enfermedad no es totalmente mental, esta totalmente relacionada a dormir poco. El sueño “limpia” los residuos de actividad neuronal; estar despiertos mantiene la producción de proteínas en el sistema nervioso central que a largo plazo intoxica al cerebro. Cuando dormimos bien, estas toxinas se liberan para evitar excesos. Una de esas proteínas es frecuente en un tipo de demencia y el insomnio acumula también esta proteína.
¿Ya viste que no sólo dormir es bueno para tu cuerpo? Tu salud mental también se compromete muchísimo cuando pasas noches en vela o no puedes dormir. Ya sea de forma voluntaria o no, es un problema que debes tratar con un médico.Es importante consultar a su médico en caso de presentar alguno de estos síntomas o un especialista para que lo puedan atender de la mejor manera posible y no dañe su bienestar.
