Seguramente todos estaremos de acuerdo en que un buen masaje puede ser una actividad relajante y muy placentera que, además, puede suponer un alivio casi inmediato para todo tipo de dolores musculares, ya sean causados por lesiones traumáticas o por la tensión y el estrés. En este artículo te enseñaremos como hacer un masaje relajante de cuerpo completo como toda una profesional.
Beneficios del masaje relajante
En un masaje relajante los trucos están en la presión es suave y el ritmo es lento y reiterativo, produciendo un aumento de calor en la zona y relajando la musculatura de manera casi inmediata. Este masaje es indicado para persona que padecen tensión, ansiedad o agotamiento físico ya que las fibras que forman la musculatura se les han puesto tensas.
En caso de que se vayan a usar aceites, para hacer un masaje relajante de cuerpo entero es recomendable usar aceite de almendras, cuyo olor es agradable y que va muy bien para agregarle esencias. El aceite debe estar templado. Las esencias adecuadas para aliviar el dolor muscular por estrés son albahaca salvia, jengibre, enebro, mejorana, menta y romero, mientras que las que favorecen la relajación mental y el sueño son manzanilla, mejorana, rosa, lavanda y jazmín. Para conciliar el sueño, puedes visitar nuestro artículo de cómo dormir bien.
Masaje sacro craneal
Un masaje sacro craneal, está destinado a aliviar tensiones en todo el cuerpo, comienza a nivel del abdomen y las costillas, va subiendo hacia los hombros y el omoplato para finalmente alcanzar la parte de la nuca. Esto se debe a las acciones por reflejo que en estas partes del cuerpo se conectan con la región del cráneo. La persona debe permanecer acostado boca arriba y al llegar a la región de la nuca, el terapeuta sostiene la nuca con los dedos pulgares de ambas manos para que ésta se mantenga casi en vilo. De allí en adelante se va deslizando este mismo mecanismo hacia la parte de las sienes, y hasta llegar a la coronilla del cráneo para comenzar un camino de regreso hasta terminar nuevamente en los hombros.
Masaje en espalda y hombros
Con un masaje de espalda, se busca relajar los músculos que comprenden esta vasta zona del cuerpo humano. Aquí el paciente debe permanecer acostado boca abajo y el fisioterapeuta debe utilizar aceites especiales para facilitar el deslizamiento de sus expertas manos por toda la región del omoplato, los hombros, las costillas, y la columna vertebral hasta llegar al coxis.
El objetivo es alcanzar los tejidos musculares profundos para poder aliviar las tensiones y llegar hasta los tejidos más superficiales de la piel. Indudablemente que la parte ósea y los tendones, también son abarcados cuando aprendes cómo hacer un masaje relajante de cuerpo entero.
Masaje abdominal
Para efectuar un masaje abdominal el paciente debe tenderse en una camilla boca arriba, de esta manera facilita al terapeuta su trabajo de practicar un masaje realmente efectivo.
El masaje abdominal es aplicado junto con algunas técnicas con material de apoyo, como es el caso de los aceites de naranja que son ideales para utilizarlos como deslizantes y además estimula al paciente a una relajación más profunda por sus propiedades aromáticas. En esta zona del cuerpo están alojados varios órganos vitales como el estómago, los riñones, el hígado, el páncreas, la vesícula, así como los intestinos.
Estos órganos son los encargados de procesar los alimentos y además de filtrarlos. Debido al sobrecargo y por una mala alimentación, estos órganos pueden colapsar y permitir que se acumule mucha grasa en esta zona del cuerpo. Se pueden además producir gases y dolores abdominales. La grasa que se acumula alrededor del abdomen hay que disolverla y canalizarla para que se elimine de manera natural y no tener que recurrir a dolorosas y por demás invasivas y peligrosas intervenciones quirúrgicas. La mejor manera de movilizar esta grasa es a través de masajes abdominales que además de bajar las medidas, tonifican los músculos abdominales para que no queden flácidos después de remover el exceso de grasa.
Masaje en las extremidades
Los masajes en las extremidades son ideales para activar la circulación, también ayudan a relajar los músculos y tonificarlos e infringirle mayor elasticidad al sistema óseo. Están orientados a proporcionar alivio en las coyunturas y activar los fluidos de las articulaciones y cartílagos.
No olvides leer nuestro artículo de: 6 tipos de masajes orientales terapéuticos
