Beneficios de la meditación en niños y niñas- Yoga Nidra

Beneficios de la meditación en niños y niñas

La meditación es una práctica cada vez más popular entre adultos para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar la concentración. Sin embargo, ¿sabías que también puede ser beneficiosa para lxs niñxs? TILA, la aplicación que promueve el bienestar te cuenta más sobre esto.

De acuerdo con Gina Chapa, Especialista en Psiquiatría Infantil de TILA,  señala que “en la actualidad los niños enfrentan un mundo lleno de distracciones y estímulos constantes. La meditación puede ser una herramienta poderosa para poder ayudarles a aprender a concentrarse, reducir el estrés y la ansiedad, y desarrollar habilidades para manejar las emociones y regular su comportamiento”.

Se sabe que la meditación puede ayudar a lxs niñxs a mejorar su bienestar emocional y mental, y a desarrollar habilidades importantes como la atención plena y la autorregulación, estudios como The effects of mindfulness-based intervention on children’s attention regulation señala que los efectos de una intervención basada en la atención plena en la regulación de la atención en niñxs y sugiere que este tipo de enfoque puede mejorar la capacidad de lxs niñxs para mantener la atención y regular su comportamiento.

Estudios han demostrado que la atención plenapuede tener un impacto positivo en la atención plenade lxs niñxs. Un estudio de atención plenapublicado en la revista “atención plena” encontró que lxs niñxs que participaron en un programa de meditación en la escuela tenían menos síntomas de ansiedad y depresión que aquellxs que no lo hicieron. Otro estudio de 2016 publicado en la revista “Mindfulness“, encontró que lxs niñxs que meditaron regularmente mostraron una mejora en su capacidad de atención y en su memoria de trabajo.

Beneficios de la meditación para los niños

TILA sabe que la meditación puede tener muchos beneficios para lxs niñxs, algunos de los cuales incluyen:

1. Reducción del estrés y la ansiedad: La meditación puede ayudar a los niños a aprender a manejar sus emociones, lo que puede ser útil en situaciones de presión académica o social.
2. Mejora de la concentración: La meditación puede ayudar a los niños a desarrollar habilidades para enfocarse y concentrarse mejor.
3. Mejora del bienestar emocional: La meditación puede ayudar a los niños a desarrollar habilidades para regular sus emociones y comportamiento.
4. Mejora de la memoria y la capacidad de aprendizaje: La meditación puede ayudar a los niños a desarrollar habilidades para recordar y aprender mejor.
5. Desarrollo de habilidades sociales: La meditación puede ayudar a los niños a desarrollar habilidades para comunicarse y relacionarse mejor con los demás.
6. Regulación emocional: La meditación puede ayudar a los niños a reconocer y manejar sus emociones de manera más efectiva, lo que puede llevar a una mayor estabilidad emocional y bienestar general.

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1. Mejora del sueño: La meditación puede contribuir a mejorar la calidad del sueño, lo que es esencial para el crecimiento y el desarrollo adecuado de los niños.
2. Fortalecimiento del sistema inmunológico: Algunos estudios sugieren que la meditación puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, lo que puede resultar en una mayor resistencia a enfermedades y una recuperación más rápida.
3. Desarrollo de habilidades de resolución de problemas: La meditación puede enseñar a los niños a abordar los problemas de manera más calmada y reflexiva, lo que puede mejorar sus habilidades de resolución de problemas y toma de decisiones.
4. Aumento de la autoestima y la confianza en sí mismxs: Al aprender a comprender y aceptar sus emociones y pensamientos, los niños pueden desarrollar una mayor autoestima y confianza en sí mismos.
5. Fomento de la creatividad: La meditación puede ayudar a los niños a despejar sus mentes y a acceder a su creatividad de manera más efectiva, lo que puede ser beneficioso en actividades artísticas y académicas.

¿Desde cuándo un(a) niñx puede comenzar a meditar?

Los especialistas de TILA señalan que no hay una edad en específica recomendada para comenzar a meditar, ya que lxs niñxs pueden invocar a practicar la medicación a la edad y las habilidades del niñx. Para lxs niñxs más pequeñxs, se pueden usar diferentes estrategias de meditación simples, como la respiración profunda y la visualización. A medida que lxs niñxs crecen, pueden introducirse prácticas más avanzadas, como la atención plena y la atención plena.

El simple acto de enseñarles a lxs niñxs a parar, enfocarse y solo respirar es un gran habito que se puede enseñar a lxs niñxs, ya que además de los beneficios físicos, la meditación calma el sistema nervioso y disminuye la cantidad de hormonas de estrés.

TILA,  es una aplicación para el bienestar emocional que ayuda a las personas a reducir su ansiedad y mejorar su sueño y entre sus herramientas de la versión BABY TILA cuenta con sonidos, canciones amigables con lxs niñxs para ayudarles a calmar y reducir su ansiedad, descarga la aplicación https://www.tila.app/ y descubre herramientas para toda la familia.