Los aceites esenciales se usan en aromaterapia y son compuestos extraídos de plantas que retienen el olor y el sabor originales. Se crean mediante destilación u otro método de extracción, como prensado en frío, y luego se combinan con un aceite portador como el aceite de oliva. Los aceites esenciales se inhalan, se tragan o se absorben a través de la piel.

Hay más de 100 aceites esenciales, cada uno con un olor y un propósito diferente. Algunos de los más populares son:

• Lavanda: utilizada para dormir y reducir el estrés.
• Sándalo: calmante, ayuda a concentrarse
• Bergamota: utilizada para aliviar la ansiedad.
• Rose: mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad
• Árbol de té: aumenta la inmunidad y combate las infecciones
• Jazmín: para la depresión, el parto y la libido
• Limón: ayuda a la digestión, el estado de ánimo, los dolores de cabeza

Varios aceites esenciales que se pueden usar para promover un sueño reparador, pero el que más se ha estudiado es la lavanda. Es uno de los pocos aceites esenciales que se pueden frotar en la piel sin dilución.

El segundo más popular es la valeriana. Otros aceites utilizados para el insomnio y un mejor sueño incluyen mejorana dulce, manzanilla, menta, sándalo, jazmín, rosa, ylang-ylang, madera de cedro, cítricos, bergamota y vainilla.

Estos aceites se pueden usar individualmente o en combinación.

Las personas responden a diferentes aceites de manera diferente. Una persona delira sobre la lavanda mientras que otra manzanilla.

Cada aceite tiene diferentes efectos y, en última instancia, lo mejor que puede hacer es probar algunos para ver cómo responde.

Hay 3 formas principales de usar aceites esenciales:

• Inhalación : puede agregar aceites esenciales al agua en una botella con atomizador, o en un recipiente con agua humeante, en un difusor, en una bola de algodón, o puede rociar su almohada o pijama. Probablemente sea la forma más segura de usar aceites esenciales y la forma más rápida de comenzar a sentir los beneficios. Es más seguro difundir el aceite en un área bien ventilada, durante períodos de 30 minutos o menos con descansos, y asegurarse de que las mascotas puedan salir de la habitación si no les gusta.
• Aplique directamente sobre la piel : puede frotar aceites esenciales diluidos directamente en su piel, o aplicar con un rodillo, y se puede usar además del aceite de masaje en un masaje. Los aceites esenciales se agregan a un aceite vegetal, aceite de nuez o agua para no ser más del 5% del volumen total de la solución. Para el masaje, generalmente se recomienda 1%.
• Agregado al agua del baño : ponga unas gotas en su baño, lo que creará un aroma que inhalará y absorberá a través de su piel.

Los aceites esenciales a menudo se combinan con aceites portadores. Los aceites prensados ​​en frío y orgánicos son buenas opciones, así como los aceites que no tienen un olor fuerte.

Los transportadores comunes son el aguacate, la jojoba, la almendra dulce y el aceite de semilla de uva.

Las mejores opciones

• La lavanda reduce la presión arterial, reduce la frecuencia cardíaca y se ha demostrado que promueve un sueño reparador.
• Aceite esencial 100% puro.
• Sin fragancias sintéticas, colores o estabilizadores.
• Paraben y sin petróleo
• Sin pruebas en animales.
• Gran aroma: la lavanda proviene tanto de las flores como de las hojas y los tallos.
• La espectrometría de masas por cromatografía de gases se probó en su propio laboratorio para demostrar la calidad no adulterada del aceite.
• Una empresa social y ambientalmente responsable que creó el Proyecto de Cambio Positivo que otorga subvenciones anuales a organizaciones que ayudan a mujeres y niñas a transformar sus vidas.