5 beneficios de dormir bien para el cerebro
Dormir bien parece a veces toda una misión imposible, pero hay que recordar que un buen descanso es fundamental para cuidar y fortalecer nuestro cerebro, cuerpo y la salud en general.
Un buen descanso mantiene en equilibrio tu energía, tu humor, tu funcionalidad y hasta tu equilibrio molecular, cuida tu sistema inmunitario, tu presión arterial y tu apetito.
Quizás alguna vez te hayas acostado más tarde de lo habitual y te hayas sentido al día siguiente como un zombi, esto es porque tu cerebro no tuvo oportunidad de regenerarse durante la noche anterior.
¿Qué hace tu cerebro mientras duermes?
Para entender mejor por qué es importante dormir bien y cuidar de nuestra mente veamos brevemente todo lo que nuestro maravilloso órgano hace por nosotros.
- Ayuda a perder peso.
- Hace que el cuerpo se mantenga paralizado, permitiendo así 20 minutos de descanso absoluto en la fase cuatro de sueño.
- Te recarga de energía.
- Ayuda a tomar decisiones, de ahí la frase: “Lo voy a consultar con la almohada”.
- Regenera tu Piel.
Ahora que ya conoces todo lo que tu cerebro es capaz de realizar aquí te van 5 beneficios de dormir bien.
Mejora tu memoria.
Mientras duermes, tu cerebro se mantiene ocupado fortaleciendo tu memoria a este proceso se le llama consolidación.
Lo que aprendiste durante el día, en la noche se procesa y se guarda en tus memorias a largo plazo generando así nuevo conocimiento.
Reduce el estrés.
Al estar descansada bajan tus niveles de estrés y mejorar tu presión arterial.
Un buen sueño te ayudará no solo a estar más relajada, también mejora tu ánimo y tu humor.
Mejora tu concentración.
Cuando no duermes lo suficiente no puedes concentrarte en tus actividades, pues tu cuerpo trabaja un poco más lento de lo normal, si descansas 8 horas al día podrás realizar todas tus actividades con eficacia y estar más alerta a tu día.
Incrementa tu creatividad.
Dormir bien durante la noche impulsa y mejora tu creatividad, Investigadores de la Universidad de Harvard y el Boston College encontraron que mientras duermes, se fortalecen los componentes emocionales de un recuerdo, lo que puede ayudar a tu proceso creativo.
Repara tu cuerpo.
Durante el proceso de descanso tu cerebro y tu cuerpo producen moléculas de proteína las cuales ayudan a fortalecer tu sistema inmunológico y cuidar de tu cuerpo a nivel celular.
Así que ahora que ya conoces 5 beneficios de dormir bien para el cerebro, si tienes dudas recuerda siempre consultar con un médico certificado.
