No importa que tu check up médico salga excelente si por dentro, emocional y mentalmente no estás bien. Aprende aquí la importancia de la salud mental y a cuidarla mejor.
Cuando tenemos salud mental y física es el momento en el que nuestra vida está equilibrada y podemos salir de los momentos difíciles con mayor determinación, la mente clara y aprendemos a no cometer los mismos errores.
De acuerdo a la OMS, la salud mental es “un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. Es decir, tenemos salud mental cuando nuestros bienestar emocional y con nuestro entorno es sano.
Tener salud mental no es siempre una decisión u oportunidad que tengamos en nuestras manos: situaciones traumáticas la predisposición a ciertas enfermedades por herencia o como consecuencia de otros padecimientos o accidentes, también afectan la salud emocional.
Lo que tienes que entender es que la salud mental no es algo de lo que siempre puedas tener el control y no es tu culpa estar mal. Lo que sí puedes hacer es empezar a trabajar contigo para fortalecerla, siempre y cuando el problema no escale y sea necesario visitar un terapeuta.
Expresa tus emociones. Nunca es sano contenerte, es necesario aprender a expresar correctamente y en el momento adecuado lo que sientes. Cuando necesites desahogarte, llorar, bailar, escribir o incluso hacer ejercicio puede ayudarte a calmar tu mente y hacer las paces con tu mente.
Haz algo que te guste. Pintar, leer, regar las plantas… Haz algo que te guste mucho y disfruta cada momento. Es de ti para ti.
Rodéate de personas que te valores. Esto te hará sentir querido, entender tu valor real y mantendrá tu equilibrio.
Conéctate contigo. Cuando estás consciente de tus emociones y las entiendes, las puedes expresar mejor y por ende, tu salud mental y emocional mejora. Para ello, herramientas como la meditación, técnicas mindfulness o ejercicios de respiración te pueden ayudar a conectarte.
Intenta seguir algunos de estos consejos y hazlos hábito, verás que realmente te empiezas a sentir mejor.
