Hay tipos de meditación para todos y siempre habrá una que se adapte mejor a ti para que te sientas en calma, feliz y con calma para tomar buenas decisiones. ¿Cuál será la tuya?

tipos de meditación

Como ya lo hemos platicado, la ciencia ha comprobado que la meditación tiene muchos beneficios para el cuerpo y el cerebro hablando estrictamente de beneficios físicos y de salud. Sin embargo, la meditación también fortalece el espíritu y la salud emocional. Existen diferentes tipos de meditación y seguramente habrá una que se ajuste a tus necesidades o al momento que vives.

Estos tipos de meditación son:

  1. Meditación espiritual. Aunque no la conozcas con este nombre, es más común para ti de lo que crees; es tu conexión con Dios o con ese Ser Supremo en el que crees cuando le hablas, rezas, oras o platicas con Él. Esta meditación es liberadora y poderosa porque te quita peso de encima, te calma, te reconforta y te hace sentir en paz con todo. Además, es útil para perdonar y perdonarte.
  2. Meditación en movimiento. Este tipo de meditación es más común en la práctica del yoga, cuando haces movimientos lentos y cambias de posición al ritmo de tu respiración. Por ejemplo, puedes caminar por tu casa y tocar suavemente las cosas que encuentres en tu camino sintiendo la energía de los movimientos de tus brazos, cuando tocas algún objeto y cómo pasa la energía de nuevo a ti.
  3. Meditación Vipassana. Este es un tipo de meditación budista y muy antigua. Es un proceso de purificación mediante la auto-observación. Empiezas observando tu respiración para concentrar tu mente, luego, sientes la naturaleza cambiante de tu cuerpo y de tu mente y empiezas a experimentar otro tipo de verdades y la ausencia del ego. No es un tipo de meditación fácil.
  4. Meditación Taoísta. Es un tipo de meditación muy completa y consiste en generar, transformar y distribuir la energía para ser más saludables. Abre tu mente a un estado de relajación profunda y se dice que quienes dominan esta meditación están muy cerca de la sabiduría. Las preguntas que se hacen en esta meditación son: ¿Quién soy?, ¿De dónde vengo?, ¿Cuál es mi propósito en la Tierra?, ¿Cómo puedo servir mejor?
  5. Meditación Zen. Esta meditación es muy poderosa porque sirve para liberarte del pasado y el futuro para que te concentres en el presente. Aquí es donde te sientes derecho y cierras los ojos. No pienses nada concreto, sólo deja que tu mente se ilumine y te vuelvas uno con el universo. Se dice que en este tipo de meditación la gente despeja su mente, piensa con claridad y toma mejores decisiones.
  6. Meditación con Mantras. En esta meditación se enfoca la mente con algunas palabras o sonidos llamados mantras. Uno de los mantras mas comunes es el “Om”. La vibración que se produce con la repetición es la que hace entrar en estado de relajación y ayuda a controlar la respiración. Además, el repetir el mantra le ayuda a la mente a estar en el presente. Si utilizas una frase como mantra, ayuda de manera subconsciente a cambiar patrones de pensamiento negativos ya que las frases deben ser especiales y positivas.
  7. Meditación enfocada. Es la meditación recomendada para principiantes. La mente se enfoca en un sonido, un mantra, la respiración o una imagen. Sólo una cosa a la vez. Así, la mente deja de pensar en mil cosas y produce la relajación necesaria para el día.

Ahora que ya conoces los diferentes tipos de meditación, ¿cuál crees que puedas poner en práctica? Empieza poco a poco. Con tiempo y práctica, lograrás que tu mente esté más calmada y tu salud, aunque no parezca, mejore al no tener tanto estrés encima.

Tipos de meditación: quédate con la que mejor se ajuste a ti

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