Muy felices fiestas y todo, ¿pero has sentido la depresión blanca?

La temporada de fin de año, aunque llena de alegría y festividades, puede representar un desafío emocional para muchas personas. La presión social, las expectativas poco realistas y las demandas financieras pueden contribuir a la depresión y al estrés.

Con la llegada del invierno, un fenómeno psicológico conocido como “depresión blanca” o “depresión estacional” tiñe los días más cortos y las noches más largas con sombras emocionales. Esta condición, a menudo vinculada al trastorno afectivo estacional (TAE), afecta a un número significativo de personas durante los meses más fríos, alcanzando su punto álgido en diciembre.

De acuerdo con la aplicación de salud mental TILA, en esta época muchas personas esta “depresión blanca” y este fenómeno se caracteriza por sentimientos de melancolía, tristeza y ansiedad que pueden afectar significativamente el estado emocional de las personas. Aunque el término “depresión blanca” no es un diagnóstico clínico, describe una serie de síntomas emocionales que se manifiestan comúnmente en esta época del año.

¿Cómo detectar si estás sintiendo “depresión blanca”?

  • Tristeza persistente
  • Fatiga y falta de energía
  • Aumento del sueño
  • Cambios en el apetito

Afronta la depresión blanca

  • Establecer expectativas realistas
  • Planificación y organización
  • Meditación para el bienestar emocional
  • Preservar tradiciones significativas
  • Uso de aplicaciones de meditación
  • Cuidado personal y tiempo para uno mismo
  • Evitar comparaciones y fomentar la gratitud
  • Mejorar la calidad del sueño al dormir

Aplicaciones como TILA ofrecen recursos variados, desde sesiones guiadas hasta música relajante, proporcionando flexibilidad y conveniencia para incorporar la meditación en la rutina diaria.

La temporada decembrina es una que normalmente asociamos con alegría, pero es importante reconocer que también puede crear estragos en la salud mental de muchas personas. Hay que normalizar no siempre estar sonriente durante estos días y saber que pequeñas acciones de nuestras partes pueden tener efectos maravillosos y muy benéficos para nuestra salud mental.

¿Tienes depresión blanca? Te decimos qué es y cómo se siente
¿Tienes depresión blanca? Te decimos qué es y cómo se siente

 

Encuentra el articulo completo en: El Emprendedor

 

También te puede interesar: Sueño reparador en poco tiempo: Una estrategia simple

 

compartir:

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *