Los remedios caseros para el insomnio siempre serán una buena opción si no quieres tomar algo más fuerte o si tu insomnio o falta de sueño es por un motivo leve o no tan preocupante o profundo.
Estos remedios caseros para el insomnio que te compartimos te ayudarán a conciliar ese sueño que necesitas para que puedas rendir en el día y continúes descansando por la noche. Aplícalos diario, terciados o ve probando unos y otros para que sepas cuales son los que mejores te ayudan, así te adaptarás y crearás una buena rutina de descanso:
- Infusiones de valeriana, tila, flores de naranjo, toronjil, y manzanilla, te ayudaran a relajar los músculos
- Lavanda: como infusión o su aceite esencial para aromatizar.
- Té de lechuga: tiene un gran efecto sedante por una sustancia llamada lactucina.
- Té de plátano con canela: te ayuda a conciliar el sueño más rápido.
- Taza de leche tibia: contiene la hormona lactucarium que produce sueño.
- Tomar alimentos que estimulen el sueño: plátanos, huevos, leche o almendras.
- La amapola de California: agrega 2 gr. de flores por 1 taza de agua y toma antes de dormir por 2 días.
Por último, unos consejos para combatir el insomnio:
- Acuéstate y despiértate a la misma hora.
- Hazctividad física. No tienes que correr o hacer pesas, mantenerte activo y caminar un poco es suficiente.
- Limita las siestas. Si te es posible, no duermas durante el día y si realmente lo necesitas, que sea de 20 a 30 minutos.
- Evita el consumo de nicotina y sustancias ilícitas. El alcohol también está prohibido antes de dormir.
- Evita las comidas pesadas ante de dormir al menos 2 o 3 horas antes de ir a la cama.
- Evitar las preocupaciones, esas nunca se acaban, pero por la noche bloquéalas y mantente tranquilo.
- Música relajante y en volumen bajo que no te moleste.
¿Qué te parece? ¿Qué te gustaría tomar de estos remedios para dormir mejor? Empieza cuando quieras, pero inténtalo, vas a sentirte mejor.
