Relajación mental, ¿quieres saber cómo conseguirla?
Relajación mental, un estado al que puedes llegar cuando te liberas del estrés, la ansiedad y otros problemas que afectan tu día a día.
Te has dado cuenta que en ocasiones el estrés que sufres en casa, o en tu trabajo impide que te sientas tranquilo, o relajado, tu mente no está tranquila ya que llegan pensamientos negativos que te impiden sentirte bien contigo mismo y que afectan tu calidad de vida.
Para que puedas alcanzar la relajación mental, en este artículo te daremos una serie de recomendaciones que te funcionarán en cuanto las pongas en practica.
- Práctica el minfulness:
Esta técnica de relajación mental consigue centrar la conciencia en todo lo que le está ocurriendo al organismo, incluyendo las sensaciones emocionales y las fisiológicas
El método body scan, te ayuda a conseguir una sensación de calma y paz. Su finalidad es hacer un repaso mental enfocado en las sensaciones por las principales zonas del cuerpo, para que podamos entrar en contacto directo con nuestro organismo, lo más objetivamente posible.
Si tienes alguna duda del tema de mindfulness puedes consultar nuestro artículo: ¿Qué es el Mindfulness?
- Convierte al Yoga en tu aliado:
En el yoga hay una técnica llamada Sukshma, en la que se alcanza la relajación física como la psicológica en siete minutos. Para practicarla no es necesaria ninguna formación previa y se puede llevar a cabo en cualquier lugar.
Para relajarte in de relajarte inmediatamente, lleva las manos a la cabeza, justo encima de las orejas y da un masaje en la zona con movimientos circulares.
Después centra tu atención en los ojos y muevelos de forma rotatoria en el sentido de las agujas del reloj seis veces. Repite la actividad luego justo al revés. Así descansarás la vista y combatirás el dolor de cabeza que causa el estrés.
- Respiración profunda diafragmática:
En esta técnica de relajación mental, el oxígeno llega a todos los rincones del organismo de forma adecuada. De esta manera las funciones orgánicas reducen su actividad y disminuyen la ansiedad.
Este tipo de respiración es la raíz de la inmensa mayoría de las técnicas de relajación mental.
Afortunadamente para llegar a la relajación mental, existen diferentes técnicas como las que mostramos en este articulo, solo es cuestión de que las pongas en práctica para comenzar a mejorar tu calidad de vida.
