Esta es una de las mejores técnicas de relajación para quienes no hayan practicado antes estos ejercicios.

La relajación guiada ayuda muchísimo a las personas a las que les es difícil relajarse y se distraen con facilidad.

¿En qué consiste la relajación guiada?

Independientemente del método que se utilice, todos los tipos de relajación están enfocados a las situaciones que requieren de una intervención para la reducción de ansiedad o el estado de alerta en general del organismo. Uno de los grandes beneficios que tienen las técnicas de relajación es que se pueden aplicar a personas de cualquier edad.

La relajación también se puede aplicar de forma complementaria con cualquier otro tipo de terapia, también con la farmacológica. El estrés genera graves repercusiones en la salud, por eso es recomendable utilizar una técnica como estas como complemento o bien, antes de que el estrés tenga consecuencias graves.

No es suficiente con hacer alguna relajación de vez en cuando, para que sean efectivas, como todo, deben desarrollarse y practicarse hasta que se hagan un hábito. La relajación guiada es un método que debe aprenderse para entender cómo la ansiedad actúa en el cuerpo humano.

Cuáles son las relajaciones guiadas que puedes utilizar:

  1. Respiración profunda. La respiración suele ser superficial cuando estamos estresados, nos puede hacer sentir mareados o entumecimientos en el cuerpo. Aprender a respirar con diferentes técnicas es una buena forma de relajación guada.
  2. Visualización guiada. Con esta técnica utilizas los 5 sentidos para transportar a la mente a otro lugar con ayuda de un profesional.
  3. Bostezar. El bostezo relaja, pero hay que aprender a hacerlo en determinados momentos, cuando se hace eso hay que estirar la espalda y los hombros para liberar toda la tensión en los músculos.

¿Qué te parecen estas técnicas? ¿Crees poder probar alguna? En internet existen muchos videos y tutoriales con los que puedes prepararte y hacer de la relajación guiada un hábito que te quitará mucho peso de los hombros. Literalmente.

Relajación guiada: qué es y algunas técnicas para empezar

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