Sin relajación no podemos hacer una buena parte de nuestra vida como trabajar, dormir o incluso esas actividades cotidianas a las que estamos acostumbrados.

Las técnicas de relajación ayudan a liberar del estrés cotidiano y conciliar el sueño de una forma plácida y agradable. El día a día nos envuelve en un ritmo frenético en el que a veces nos cuesta gestionar los momentos de estrés, que nos influyen a la hora de acostarnos.

 La tensión acumulada y la falta de horas de sueño hacen que nuestro cuerpo se resienta y nuestro estado emocional empeore con consecuencias en el aprendizaje, la concentración y las relaciones personales y profesionales.

Estas 4 técnicas de relajación te ayudarán para dormir mejor:

EVITA LA SIESTA. Este es un remedio frecuente ante la falta de descanso adecuado durante la noche. Es un placer inmediato que perjudica a largo plazo en la forma de insomnio. Elimina la siesta para dormir mejor por la noche.

EXPERIMENTA LA COMODIDAD. Al terminar el día disfruta ese descanso al acostarte. Para lograr la relajación concentra tu atención en la respiración y pon tus manos sobre el abdomen. De este modo sientes el efecto de la respiración en tu organismo.

PRACTICA MINDFULNESS. Para ello, intenta concentrarte en las sesiones que experimentas en ese momento. Entrena esta rutina hasta convertirla en un hábito por pequeños lapsos, por ejemplo, 5 minutos. Si escuchas un audio de relajación intenta poner tu atención en esos sonidos. Al concentrarte en ellos te distraes de tus preocupaciones.

CIERRA LOS OJOS. Imagina un paisaje que te inspire paz, un entorno natural, un espacio en el que te sientes como en casa. Para que te resulte sencillo conectar con esas imágenes naturales puedes crear un collage con fotografías de paisajes verdes, de todas las estaciones del año. Este collage puede tener una función ornamental en tu dormitorio, pero además, es un anclaje visual que te ayuda a dejar volar tu imaginación hacia ese espacio de calma. Realiza ese ejercicio de visualización.

Como ves, son técnicas sencillas que puedes poner en práctica desde hoy mismo y empezar a sentir cambios rápidamente en tu relajación y como siempre queremos, que duermas mejor.

 Relajación: 4 técnicas para lograr un descanso más profundo

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