Tener una buena higiene del sueño es fundamental, ya que repercute de manera positiva en nuestra salud, pues nos ayuda a cumplir con las exigencias de nuestro día a día. TILA, la aplicación desarrollada en México que busca ayudar a la población a mejorar su calidad de sueño y bienestar, comparte contigo más información sobre el impacto que el sueño tiene en tu cuerpo.

Es sabido que el sueño es un factor muy importante para nuestra salud, por ello debe de cumplir dos condiciones fundamentales: el tiempo que se duerme y la calidad del sueño que se tiene cada noche.

Es por ello que, si la calidad del sueño es la adecuada, el tiempo que se necesita para obtener un buen descanso puede variar de una persona a otra. No obstante, aunque no sea más que a título orientativo, a la edad de cada individuo se asocia un tiempo concreto de sueño para que éste cubra las necesidades del organismo, que se reduce progresivamente con la edad.

TILA sabe que la cantidad de sueño que necesitamos por noche varía dependiendo de nuestra edad, sin embargo, las horas recomendadas son:

  • Niños: entre 11 y 12 horas al día
  • Adolescentes: entre 9 y 10 horas al día
  • Adultos y adultos mayores: entre 7 y 8 horas al día

Los efectos positivos de dormir bien y sus repercuciones en la salud:

  • Genera masa muscular
  • Mejora el sistema inmunológico
  • Previene la diabetes
  • Previene enfermedades cardiovasculares

Casi todas las personas tienen una noche de insomnio de vez en cuando; sin embargo, si sueles tener problemas para dormir puedes recurrir a TILA, una app de bienestar que te ayudará a conciliar un buen sueño. Identificar y tratar las causas de fondo puede ser útil para que puedas lograr el descanso que mereces.

¿Por qué es necesario dormir bien para nuestra salud?
¿Por qué es necesario dormir bien para nuestra salud?

 

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