El año 2020 fue complicado para todo el planeta por el tema del Covid-19. Los…

El año 2020 fue complicado para todo el planeta por el tema del Covid-19. Los hábitos en el hogar, trabajo y convivencia cambiaron drásticamente. Estas situaciones fueron un detonante de los problemas de salud mentaly bienestar diario, siendo el estrés y el insomnio unos de los principales problemas que la gran mayoría padecimos. 

Según datos de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM por sus siglas en inglés), los problemas para dormir constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida en más del 45% de la población mundial.

La UNAM, a través de la Clínica de Transtornos del Sueño de la Facultad de Medicina, realizó una investigación en 27 países de Latinoamérica para descubrir lo que sucede con el sueño de la población durante la pandemia y descubrieron que se está perdiendo la sincronización del sueño con la noche y la vigilia con el día, además que las personas se están yendo a dormir y se levantan más tarde.

¿No puedes dormir? Estas aplicaciones te ayudarán a conciliar el sueño

Inclusive se ha disminuido el tiempo para realizar actividades físicas lo que repercute en la calidad del sueño y por lo tanto, se tienen más pesadillas y parálisis del sueño, lo que desemboca en problemas de ansiedad.

Es por eso que ante la necesidad de descanso, varias compañías han desarrollado aplicaciones que te ayudan a conciliar el sueño y a relajarte en esos momentos que vas a la cama, para así prevenir situaciones más graves como la hipertensión, depresión e inclusive problemas cardiacos.

A continuación te dejamos un listado de cinco aplicaciones que te pueden ayudar a conciliar el sueño en estos tiempos pandémicos.

Tila 

Es una aplicación desarrollada en México por especialistas de meditación, mindfulness y psicólogos que busca mejorar la calidad de suelo y tener momentos de descanso mental. Cuenta con una biblioteca de sonidos de la naturaleza y ASMR. Además posee una serie de meditaciones guiadas y cuentos narrados por el actor Édgar Vivar que te ayudarán a dormir y relajarte.

Publicado originalmente en:  Viviendo en casa

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