Los mejores remedios para acabar con el insomnio

Los mejores remedios para acabar con el insomnio y cuales son las causas y los padecimientos que provocan este trastorno.

 

El insomnio crónico es un sueño interrumpido que ocurre al menos 3 noches a la semana y se puede deber a distintas causas como:

  • Estrés
  • Malos hábitos de sueño
  • Alimentación excesiva por las noches
  • Trastornos de salud mental
  • Consumo excesivo de cafeína, nicotina y alcohol
  • Envejecimiento

Para combatir este trastorno existen diferentes remedios para acabar completamente con esto y que te ayudarán a dormir mejor durante las noches sin necesidad de pastillas o medicamentos.

 

  1. Actívate – las actividades físicas promueven el sueño, solo evita hacerlo horas antes de ir a la cama.
  2. Establece un horario fijo para dormir – despiértate y duerme a la misma hora toda la semana, esto incluye sábados y domingos.
  3. Evita las siestas – si de plano necesitas un descanso, procura dormir únicamente de 10 a 15 minutos.
  4. Relájate antes de dormir – puedes meditar o escuchar sonidos ASMR para entrar en un entorno de tranquilidad y quitarte el estrés, este remedio es de los mejores que puedes hacer para combatir el insomnio.
  5. Toma una taza de té – opta por bebidas sin cafeína, puedes prepararte diferentes tés como lavanda, manzanilla o menta y bébelos dos horas antes de dormir.
  6. Recurre a la tecnología – Existen aplicaciones que te ayudarán a pasar una buena noche, como la app de TILA, que cuenta con sonidos binarios, ASMR y cuentos que te serán de mucha utilidad.
Los mejores remedios para acabar con el insomnio
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