El insomnio puede afectar muchas de las funciones del organismo y es probable que no lo sepas, pero tu cuerpo esté sufriendo las consecuencias.

Insomnio o mal descanso: las razones pueden estar aquí

Algunas causas del insomnio pueden ser médicas y es necesario visitar al médico, pero algunas pueden ser mentales y también en ocasiones es necesario visitar a un especialista.

¿Cuáles son estas causas de mal sueño o insomnio?

Apnea del sueño

Sucede cuando tu respiración se detiene por un momento mientras duermes y afecta la calidad de tu sueño, pero es probable que sólo despiertes o no te des cuenta. ¿Cómo lo puedes identificar?

  • Ronquidos intensos.
  • Cansancio sin razón aparente.
  • Mala concentración.
  • Problemas de memoria.
  • Bajones emocionales.
  • Dolor de cabeza.
Desajustes hormonales

El insomnio en el caso de las mujeres, este desajuste puede presentarse durante la menopausia entre los 50 y 55 años. Sin embargo, existen otras enfermedades hormonales que pueden causarlo.

En el caso de los hombres, la excesiva liberación de hormonas del estrés (cortisol) dificulta conciliar el sueño y produce insomnio.

Exceso de estimulantes

¿Te encanta el café, el refresco de cola o disfrutas cualquier bebida estimulante? Es probable que también afecte la calidad de tu sueño y te genere insomnio. La cafeína es el principal protagonista de estas bebidas e incrementan tu nivel de adrenalina en el organismo.

Y aunque a veces esta sensación es buena, en la noche te provoca insomnio y otros problemas con la calidad de tu sueño, e incluso en tu organismo, que a la larga te afectarán más de lo que crees.

Sobrepensar

Aunque esto no tiene que ver con bebidas u hormonas, sobrepensar es una de las razones más comunes de insomnio. Es probable que requiera de ayuda médica o psiquiátrica para recetar ansiolíticos en el caso de problemas de ansiedad graves, que son los que provocan este tipo de insomnio.

En los casos más leves, la ayuda de ejercicios de respiración, rutinas nocturnas o meditación pueden ayudar a calmar los pensamientos y dormir mejor.

Así que como ves, es indispensable estar al pendiente de cómo dormimos o de nuestro insomnio para que nos indique donde se origina el problema y se pueda corregir de la mejor manera.

Insomnio o mal descanso: las razones pueden estar aquí

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