El insomnio y/o dormir pocas horas, son 2 de las acciones que más afectan al cuerpo, su recuperación y funcionamiento. Si sufres constantemente de insomnio o te gusta dormir poco, sigue leyendo para que conozcas todo lo que está sucediendo en tu cuerpo.

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El insomnio o dormir poco provoca que el cuerpo no sólo no pase ciertas horas descansando, también impide una buena calidad de sueño y cuando no se logran estos 2 objetivos, no se alcanzan todas las etapas del sueño. Si queremos funcionar bien cada mañana, también depende de la cantidad de tiempo descansado.

¿Por qué necesitas descansar bien?

Dormir realmente bien, es decir, sin dormir menos de 7 horas, insomnio y distractores, ayuda a pensar claramente, tener una mejor respuesta motriz y mantener saludable a la memoria. Hay procesos activos mientras dormimos: seguimos aprendiendo y fijando los conocimientos del día, mientras que lo que no necesitamos, se desecha.

Mientras dormimos se liberan hormonas relacionadas con el uso de la energía, por lo que la gente que duerme poco o tiene insomnio es más propensa al sobrepeso, a desarrollar diabetes o ser más antojadiza. Al dormir, también se producen hormonas como la del crecimiento o para combatir infecciones. Por ello que se cree que dormir bien ayuda a evitar enfermedades y mantenernos sanos.

Efectos de dormir pocas horas

No dormir lo suficiente tiene consecuencias como:

  • Dificulta la concentración.
  • Respuestas motrices lentas.
  • Bajo rendimiento físico y mental.
  • Afecta el estado de ánimo.
  • Irritabilidad.
  • Afectaciones en el comportamiento y la relación con las personas (porque estás irritable o sin ganas).
  • Incrementa el riesgo de hipertensión.
  • Presencia potencial de enfermedades cardíacas.

Tener insomnio o dormir poco puede contribuir a la mala toma de decisiones o tomar riesgos innecesarios. Las personas que tienen problemas crónicos de falta de sueño a menudo presentan más probabilidades de tener ansiedad y depresión.

Si duermes poco o no puedes hacerlo al menos 3 veces a la semana, es necesario que reflexiones sobre qué puede estar provocando este problema y que, en el peor de los casos, tengas que acudir con un médico especialista para que te de un mejor diagnóstico y te recete para que regules tus horas de sueño.

Insomnio: dormir pocas horas y sus consecuencias en la salud

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