Dormir mucho es una de las mejores cosas que le puede pasar a un ser humano. Es una buena actividad de domingo, pero también puede tener efectos negativos para la salud.

Dormir 8 horas al día es la recomendación de los expertos de la salud para tener funcionar correctamente en el día y sentirse descansado, pero ¿qué sucede cuando te pasas un poco de la recomendación?

A esta condición de dormir de más se le conoce como sueño prolongado y tiene la característica de ser ligero, un indicativo de que no se alcanza un estado profundo y constante y no proporciona al cuerpo los beneficios de un descanso adecuado.

Algunos riesgos para la salud dormir de más son:

  • Mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
  • Alteraciones metabólicas como problemas de peso.
  • Riesgo de desarrollar diabetes, pues dormir mucho eleva los niveles de azúcar.
  • Alteraciones en el cerebro porque descansar mal disminuye la capacidad de concentrarse.
  • Dormir de más puede indicar problemas de depresión.

Un estudio realizado por la Universidad de Cambridge estudió los patrones de sueños de 10,000 personas con edades entre 42 y 81 años; los resultados arrojaron que quienes duermen más de 8 horas diarias tienen un 46% de posibilidades de sufrir un infarto cerebral.

Es importante tomar conciencia que dormir mucho, las siestas diurnas y hábitos malos que sugieren un estilo de vida poco saludable y sedentario que puede generar riesgos para la salud. Una siesta no es malo, pero lo recomendable que sea de 20 a 30 minutos como máximo.

Algunos consejos prácticos para evitar prolongar las horas de sueño son:

  • Realizar alguna actividad física, puede ser yoga, pilates o correr.
  • Crea una rutina matutina que te permita mantenerte activo.
  • Salir a pasear a tu mascota durante la mañana.
  • Levantarte y acostarte todos los días a la misma hora por muy difícil o complicado que sea.

Lo primordial es atender y cuidar de nuestro cuerpo, ¿Quién pensaría que incluso dormir en exceso sería malo?

Dormir mucho sí tiene fuertes riesgos para la salud

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