Dormir boca abajo puede sonar increíblemente tentador y se siente fabuloso, pero esta postura tiene riesgos que pueden afectar tu salud.

domir boca abajo

Hay 3 posturas más frecuentes para dormir: boca arriba, de lado y boca abajo. Cada una tiene ventajas e inconvenientes, pero la peor posición que puedes elegir es boca abajo porque provoca problemas a nivel de columna, respiratorioso musculares.

Algunos de los inconvenientes de dormir boca abajo son:
  • Problemas cervicales. El cuello y las cervicales son los principales afectados al dormir en esta posición, ya que al dormir el cuello y la columna no quedan alineados. Te darás cuenta con el dolor que sientes cuando despiertas en esta posición.
  • Problemas en la espina dorsal. Al dormir boca abajo, se genera tensión entre la columna y las cervicales. Los expertos consideran que es una posición “antinatural” por la presión que genera en el cuerpo.
  • Problemas respiratorios. Al dormir en esta postura se ejerce presión sobre la caja torácica, por lo que se obstruye y perjudica a la respiración al hacer sobreesfuerzo para respirar bien.

La mejor opción es para dormir es del lado izquierdo, si no sabes por qué, tenemos todo un post al respecto. Dormir boca arriba es otra buena posición siempre y cuando sea con una almohada delgada que no eleve la cabeza demasiado y tampoco es recomendado para personas con demasiado sobrepeso porque también se ejerce presión sobre los pulmones que provocan apneas. Y si estás embarazada, obviamente no duermas así, lo mejor es usar una posición fetal.

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Si has dormido bastante tiempo en esta postura sin sentir algún malestar puedes tener mucha suerte, pero en algún momento comenzarás a sentir las consecuencias o ya te acostumbraste al malestar. Empieza poco a poco a dormir del lado izquierdo y seguramente notarás una diferencia, además, tu espalda y cuello te lo agradecerán.

Dormir boca abajo: sus desventajas y los riesgos

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