Aprender a meditar puede parecer un desafío, pero aquí te mostramos cómo dar tus primeros pasos en esta práctica milenaria que aporta innumerables beneficios para la salud mental, especialmente en estos tiempos.

Lo primero que debes saber es que la meditación ha ganado popularidad a lo largo de los años debido a su impacto positivo en nuestra salud mental. Para adoptar este hábito, es esencial encontrar el momento adecuado y descubrir qué tipo de meditación y postura se adaptan mejor a ti.

Consejos para empezar a meditar

  1. Usa ropa cómoda: Opta por prendas holgadas que te permitan sentirte libre y evita usar accesorios como zapatos, relojes o collares que puedan resultar incómodos durante la práctica.
  2. Encuentra un lugar tranquilo: Escoge un entorno sin ruidos constantes, donde puedas concentrarte en relajarte y sumergirte en la meditación. Puede ser tu habitación, tu jardín o cualquier espacio que puedas adecuar.
  3. Acepta los pensamientos que surgen: Durante la meditación, es normal que aparezcan pensamientos diversos, como preocupaciones personales, laborales o económicas. La clave es aceptarlos con paciencia, ya que la meditación se basa en la aceptación de pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin intentar modificarlos.
  4. Aumenta el tiempo de meditación gradualmente: Cuando comienzas, es recomendable empezar con sesiones de meditación de 1 a 5 minutos y, con el tiempo, aumentar la duración hasta llegar a 30 minutos. A medida que prolongas tu práctica, experimentarás un mayor bienestar.
  5. Incluye la meditación en tu rutina diaria: Practicando estos pasos de manera constante, lograrás que la meditación se convierta en un hábito diario, aportando numerosos beneficios a tu salud física y mental.

La meditación es una herramienta valiosa, especialmente en tiempos de cuarentena. Si deseas obtener más información sobre sus beneficios, te invitamos a leer nuestro artículo dedicado a este tema.

 

Aprender a meditar; acá te decimos cómo.
Aprender a meditar; acá te decimos cómo.

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