Aunque según los expertos lo ideal es dormir entre seis y ocho horas al día. Sin embargo, más importante que la duración del tiempo, es descansar lo más posible durmiendo profundamente. Estos tips te ayudarán a conciliar el sueño más fácil y a descansar mientras duermes.
Conciliar el sueño
Para muchas personas, conciliar el sueño es todo un reto. La vida tan ajetreada a la que nos enfrentamos en estas épocas, la cual suele estar llena de tareas y preocupaciones puede afectar tus intentos de quedarte dormida. Seguir estos tips, te ayudará a relajar mente y cuerpo para conciliar el sueño más rápido y lucir más atractiva.
Escuchar música
Varios estudios médicos han investigado los usos terapéuticos de la música. Los resultados apuntan que esta afecta algunos datos biométricos, como el pulso, la actividad cerebral o los patrones de sueño. Existen varias aplicaciones que cuentan con sonidos relajantes o pistas de música que están diseñadas para ayudarte a quedarte dormida más rápido.
Reducir la cafeína
Si bien el café ayuda a quemar calorías y tener más energía, para conciliar un sueño profundo es mejor evitar la cafeína ya que este elemento está diseñado para darte un boost de energía, la cual no necesitas antes de irte a la cama. Trata de cambiar bebidas que contengan cafeína por tés de hierbas que relajen a tu cuerpo.
