¿Cómo calmar los nervios? es una de las preguntas más comunes que nos hacemos en momentos de crisis. En este artículo encontrarás algunas opciones de cómo podrás controlarte fácil y rápido.

Nuestro ritmo de vida muchas veces nos lleva a sentirnos intranquilos, con estrés y ansiedad y para controlar esto tenemos que recurrir a algunos métodos para sentirnos mejor.

Los nervios son un conjunto de fibras que son el vínculo entre el sistema nervioso y los órganos del cuerpo.

Por esta razón, cuando alguien se siente nervioso está inquieto, irritable, inseguro y no puede apartar de su mente sobre ciertas situaciones.

 

Tips para calmar los nervios

  • Respirar profundamente: Si te encuentras en un estado de nerviosismo, lo mejor que puedes hacer es hacer un par de respiración profundas y concentrarte únicamente en esto por algunos minutos. Si tu respiración es agitada, repite una y otra vez la respiración hasta que puedas controlar el ritmo. Esto te hará sentir mejor de inmediata.

Si quieres conocer más sobre meditar para relajarse, lee nuestro artículo.

  • Libera tensión: Algo muy simple que puedes hacer para calmar los nervios es liberar tensión de los músculos, esto lo puedes hacer muy sencillo. Tan sólo puedes hacer estiramientos en piernas y brazos. Levanta tus brazos lo más alto que puedas, como si quisieras tocar el techo y las piernas lo más extendidas que puedas. Contrae los músculos unos segundos y suelta.
  • Date un tiempo: Si estás en medio de una crisis de nervios, date un respiro en un lugar que te haga sentir tranquila y en el que puedas estar ahí unos minutos.
  • Infusiones: Las infusiones de valeriana, tila y lavanda podrán ayudarte a mantener la calma.
  • Crea tu rutina: Identifica las cosas que te hacen sentir bien y enfócate en llevarlas a cabo, escuchar algún tipo de música o tomar algo que te haga sentir bien. Puedes recurrir también a la aroma terapia con algunos aceites esenciales.

Con estos tips podrás calmar los nervios rápidamente. Si detectas que por más que intentas no logras controlarte. Considera acudir con un experto.

Cómo calmar los nervios
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