La alimentación es una parte integral del wellness; para lograr el equilibrio entre cuerpo y mente, juega un factor clave en sentirte mejor.

vegetable and meat on bowl

El ambiente que te rodea es un claro ejemplo de cómo influye en tus hábitos para bien o para mal. Esto también incluye a la alimentación. Así que si quieres de verdad cambiar tus hábitos alimenticios, no es tan difícil como te imaginas ni tan restrictivo como las dietas. Sigue estos sencillos consejos:

1. Come en platos más pequeños

Engaña a tu cerebro: los platos más grandes significan porciones más grandes. Según un estudio, cambiar el tamaño del plato puede hacer que comas hasta 22% menos de comida al año.

2. Usa el “medio plato”

Cuando te sirvas comida, primero llena medio plato de verduras y ensalada y luego sirve lo demás. ¿Ves qué fácil es hacer tu alimentación saludable?

3. Si no quieres dejar el refresco, toma menos

A nuestro cerebro le gusta creer que las líneas verticales son más grandes o altas de lo que en realidad son. Así que si tomas refresco en vasos largos y delgados, engañarás a tu mente, pero seguirás sintiendo que tomas lo mismo de tu bebida favorita.

4. Mantén agua cerca

Cuando estás en la oficina trabajando, es fácil tomar café, un refresco o jugo, pero si tienes una botella de agua cerca de ti, será más fácil que tomes el agua y dejes de consumir otras opciones menos saludables. Punto a tu alimentación saludable.

5. Contrasta tu plato con la comida

Cuando el color de tu plato es parecido al de la comida, al cerebro se le dificulta entender el tamaño de la porción. Los platos verde o azul oscuro son ideales porque contrastan con cosas como pastas o papas, pero son similares a las verduras y te sirve más de ellos. Tu alimentación, sin darte cuenta, se volverá más saludable.

cooked food on black bowl

Puedes llevar a cabo más consejos como poner los alimentos saludables más cerca de ti, escondiendo en recipientes que no sean transparentes el pastel, por ejemplo y no deambules en cada pasillo del súper para buscar lo que quieres. Haz tu lista de lo necesario y ve directamente y sin distracciones por ello.

Implementa estos consejos y pronto serán buenos hábitos que se quedarán pasa siempre.

 

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